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第1章 喝对生命之源9

水不是药，喝对了胜似药10

健康喝水，从了解自己开始12

饮水不足、“水瘾”都不能小觑16

喝水的10个重要时刻17

喝什么样的水才最好18

烧水，小细节里藏着的大健康20

水该怎么个喝法22

运动前喝水好还是运动后喝水好24

关注饮水卫生25

第2章 懂茶与不懂茶不重要，重要的是喝对茶27

茶叶分寒温，你喝对了吗28

饮茶四季有别，不同的季节请喝不同的茶29

不同的茶叶其实泡法不一样30

饮茶有讲究，一日需三泡吗31

不该喝茶的时候喝茶，摧毁的是健康32

喝茶的时候吃喝也有讲究34

茶该怎么喝才更安全36

八种茶请别碰38

喝凉茶，忽视禁忌反而适得其反39

茶疗也要讲究因时、因症、因体质喝茶40

别拿中药当茶喝42

第3章 要酒还是要健康45

五花八门的酒，你喝对了吗46

药酒并非人人都能喝55

你的身体允许你饮酒吗57

饮酒时要选对下酒菜58

喝酒脸红的人不容易醉？大错特错59

第4章 蔬果汁，从天然食物中摄取营养的捷径61

到底是喝蔬菜汁好，还是直接吃蔬菜好62

你会喝蔬菜汁吗63

果汁是水果精华，为啥又说吃水果好64

制作蔬果汁，你会保全营养吗65

破解喝果汁的疑惑67

第5章 美味汤、粥，喝出健康喝出美69

分清体质喝对汤，养生保健身体棒70

不同职业，喝不同的汤72

喝对你的养生汤74

煲汤的材料决定汤的功效，你会选材吗77

煲老火汤，讲究十分多81

因时、因地、因人，辨证喝粥84

药粥，你喝对了吗87

第6章 牛奶、豆浆、饮料的战争89

会喝牛奶才能补对钙90

为你的肠道补补益生菌93

速溶饮品，你会怎么喝95

奶粉该怎么选？怎么喝98

喝对豆浆身体棒101

冰点、冷饮，你喝对了吗103

功能性饮料、碳酸饮料不能长期喝104

第7章 保健品，你喝对了吗107

养生糊，喝对了才养生108

养生膏并不适合所有人109

“醋”进健康，喝对了才健康112

喝对蜂蜜才能给健康不断加分113

阿胶喝对才补血114

喝蛋白粉需要适可而止115

弄清成分，用对鱼油116

喝保健品效果不显著，原因何在117

第8章 这些时候，你会怎样喝121

理清排毒养颜的是是非非，喝对了才有好气色122

减肥茶，喝对方法才能快速“享瘦”124

喝对美容养颜饮品，衰老晚十年125

总是手脚冰冷，你喝对了吗127

月经来了，你懂得该怎么喝吗128

喝对了，既能对抗“害喜”，又能补充营养130

坐月子，你知道这些汤该怎么喝吗131

宿醉，喝什么最解酒134

熬夜、疲惫不堪，花草茶让人精神抖擞135

第9章 生病了，你喝对了吗137

生病了，该怎样喝汤药138

糖尿病患者关于喝的那些事140

降压、降脂，你喝对了吗142

感冒、发热，喝对了自然好得快143

吃吃喝喝防中暑144

拒绝贫血，从补对营养做起146

会喝，跟便秘说拜拜147

“上火”，喝点汤汤水水148

腹泻很多都是吃喝出来的150

厌食、挑食、消化不良，你喝对了吗152

水肿，你该怎么喝153

胃痛，你可以喝什么，不能喝什么155

痛经病因多，喝错了反而会加重痛经156

喝这个也过敏，喝那个也过敏，怎么办158