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目 录1

精神情志篇1

科学养生十方略1

心理保健养生法5

精神作用养生法7

四气调神养生法9

情志舒畅养生法10

心平气和养生法12

以情制情养生法14

移情易性养生法17

立志养德养生法18

形神合一养生法20

自寻快乐养生法22

笑口常开养生法23

加强交往养生法24

环境舒适养生法26

言语幽默养生法26

良好性格养生法27

升华超脱养生法28

说理开导养生法29

做好“三理”养生法30

闲时闭目养神法31

中年时期养生法32

以静制躁养生法34

节制七情养生法35

释放忧郁养生法36

酌情疏泄养生法37

心乐祛病养生法38

生活起居篇40

日常起居养生法40

讲究睡眠养生法42

清晨锻炼养生法44

利用闲时养生法46

日常健身养生法47

劳逸结合养生法48

定时排泄养生法49

利用阳光养生法52

注重暗示养生法55

衣物穿着养生法56

注重药物养生法58

高温环境养生法62

节制心劳养生法63

家庭和睦利养生65

夫妻恩爱利养生68

春季和气养生法70

夏季宣精养生法72

夏末秋初养生法74

秋季收敛养生法77

冬季藏精养生法79

顺应自然养生法81

顺应时间养生法83

十二个月养生法85

十二时辰养生法88

保养胃气养生法90

保养肾气养生法92

阴虚体质养生法93

阳虚体质养生法95

气虚体质养生法97

血虚体质养生法98

阳盛体质养生法100

血瘀体质养生法101

痰湿体质养生法103

气郁体质养生法104

瘦人增重养生法105

知识分子养生法107

实用减肥养生法109

掌握房事养生法112

注重饮食养生法125

饮食养生篇125

五谷强体养生法129

五菜益气养生法131

五果为助养生法134

五畜为益养生法137

常吃粗食养生法139

多食硬果养生法140

乳酪为辅养生法143

适量饮酒养生法145

常饮矿泉养生法147

食饮花粉养生法150

注重补血养生法151

注重补气养生法155

注重补阴养生法161

注重补阳养生法166

适时断食养生法169

按时节量养生法171

食宜清淡养生法173

少淡生杂养生法174

注重脾胃养生法175

细嚼慢咽养生法177

运动娱乐篇179

运动锻炼养生法179

模仿五禽养生法182

云手太极养生法184

御八段锦养生法186

修易筋经养生法189

协调平衡养生法191

动静结合养生法194

甩手甩腿养生法195

注重龟息养生法196

棋牌遣闲养生法197

挥毫泼墨养生法200

磨墨运笔养生法203

业余集邮养生法205

音乐舞蹈养生法207

吟诵诗文养生法211

栽花种草利养生214

垂线练意养生法216

饱览山河养生法218

赋闲消遣养生法220

按摩操练篇225

传统按摩养生法225

穴位按摩养生法232

天竺按摩养生法247

老子按摩养生法249

体质强壮养生法253

疏肝理气养生法257

宁心安神养生法261

健脾益胃养生法265

宣肺通气养生法268

固肾增精养生法272

注重揉腹养生法276

注重护胸养生法277

闲时抓头养生法278

梳理头发养生法278

擦烘涌泉养生法279

学会静坐养生法281

注重静默养生法282

注重经络养生法284

健脑盘手养生法285

搅海咽津养生法287

学会简易养生功288

自我调息养生法289

学会擦背养生法291

和调脏腑养生法292

正气为本养生法294

整体综合养生法295