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一、野外行进篇14

徒步穿越14

何为徒步穿越14

行走原则14

行走时注意什么15

行走要领16

装备18

防雨防湿19

保暖20

营养补充21

途中落单23

原路返回24

方向判断25

经验判断法25

地图判断法26

星座判断法28

太阳辨断法30

月亮判断法31

指南（北）针判断法32

怎样避免迷失方向33

沙漠行进35

一般装备35

季节选择37

行走的技巧37

沙漠露营39

寻找水源39

饮水方式41

沙暴躲避42

对付高温43

远离野生动物44

预防血吸虫45

避免迷路46

高山攀登48

主要装备48

登山鞋的选择49

登山绳的选择50

登山杖的选择51

登山杖的使用52

腕带的使用53

登山的姿势54

山峰攀登57

借助绳索下崖58

爬山坡59

穿越山地60

雪山和冰川攀登62

雪崩预防63

冰崩预防64

滚石躲避65

警惕冰裂缝65

脚底保护66

膝盖保护67

避免迷路68

沼泽跋涉70

沼泽地的形成70

红树沼泽地71

危险泥潭72

沼泽地穿越73

陷入沼泽的自救74

救助同伴75

生存条件维持76

森林出没77

穿越前的准备77

穿越热带森林78

迷路之后80

积极求生81

防范野生动物83

享受森林浴84

河道漂流85

何为河道漂流85

漂流船86

漂流河道87

单浆船的操作88

排浆船的操作90

过险境91

危险规避92

事故处理93

横渡河流94

溯溪而上95

何为溯溪95

溯溪装备95

溯溪图96

溯溪地形97

溯溪中的攀登98

攀登瀑布99

溯溪的危险性100

避免跌倒、滑倒100

避免高绕时坠落101

山洪应对102

二、扎营住宿篇104

营地选择104

选择营地五原则104

好营地的标准106

营地分区107

选择水边营地109

搭建厨房110

营地朝向111

营地安全112

帐篷和睡袋使用114

帐篷的选择114

帐篷的搭建115

拆帐篷116

帐篷的防风性117

帐篷的使用118

睡袋的选择119

睡袋的附件121

防潮垫的选择122

夜宿安全123

户外夜宿须知123

野生动物防范125

保证睡眠舒适125

避免热量散失126

篝火的点燃127

野外露宿129

露宿的方式129

露宿地的选择130

现做保暖垫131

意外情况的防范131

冬季露宿的保暖132

溶洞住宿133

三、求生自救篇136

求生信号136

国际通用求救信号136

烟火求救信号137

地面标志求救信号137

紧急号码112138

意外救护140

救生宝盒140

事故急救的原则141

意外受伤的急救143

户外止血三法145

伤口包扎法147

脑外伤的早期处理148

骨折后的自我处理149

脚扭伤的自我处理150

股骨的自我处理151

前臂单纯骨折的固定152

脊柱骨折的处理153

小虫入耳的处理153

眼睛钝伤的处理154

眼睛进入异物的处理154

鼻腔吸入异物的处理155

溺水的自救156

动物防范158

遭遇野生动物的应对158

遭遇狼的应对159

与熊相遇160

避免与毒蛇相遇162

被毒蛇咬伤后163

自制蛇毒真空吸管165

被蜈蚣咬伤后165

被蝎子咬伤后166

被蜂类蜇伤后167

被蜘蛛蜇伤后167

海上求生169

弃船逃生169

落海求生术171

海上求生面临的困境171

流落荒岛后173

荒岛转移174

陷入流沙后175

四、灾害避险篇178

恶劣气候应对178

天气变化的观测178

高山地区的气候179

在冰雪山川避险180

寒带地区的气候181

寒带地区的穿戴182

热带地区的气候183

热带地区的昆虫185

干旱地区的气候186

恶劣气候防迷路187

地震逃生189

地震前的迹象189

地震突发之后190

山地突发地震后191

野外地震的施救192

风暴逃避194

台风登陆的前奏194

户外遭遇台风后195

在台风中行走196

龙卷风197

龙卷风避险198

暴风雪199

野外遭遇暴风雪200

海啸逃亡201

海啸逃生201

海啸来临的预兆202

洪水躲避204

山洪的特点204

洪水避险205

旅途中突遇山洪206

泥石流207

泥石流避险207

山体滑坡的自救208

雷电防护210

野外避雷210

夏季防雷211

山地防雷212

野外易遭雷击的地方213

五、食物获取篇216

动物食物216

昆虫的捕食216

捕捉昆虫的地方217

水生动物的捕食219

甲壳类动物的捕食219

软体动物的捕食221

鱼类的捕食221

两栖小动物的捕食223

蛇类的捕食223

蜥蜴的捕食224

野生动物的寻找225

植物食物227

可食用的植物部位227

植物品尝228

哪些植物不能要229

植物类食物的吃法230

可食用的野果231

常见的野菜232

有毒野菜的判断235

野菜的采集236

蘑菇的采食236

毒蘑菇的鉴别238

食物处理240

野外炖煮240

野外烧烤241

野外烘烤242

野外蒸食243

野外炙烤243

野外煎烧244

汉吉法做饭244

食物的保存245

野外做熟食247

土办法制炊具247

六、野外取水篇250

寻找水源250

容易找到水的地方250

寻找水源的途径251

看动物识水源252

看植物识水源253

看气象变化识水源254

看地形地质情况识水源255

收集凝结水255

极地地区寻找水源256

海滨地区寻找水源257

从动物身上取水257

水质净化259

火烧开水259

药物净化259

植物净化260

就地净化261

海水和盐碱水的淡化262

饮用水的鉴别263

日光蒸馏水264

植物取水265

集水类植物265

藤本植物266

木本植物266

棕榈树267

仙人掌268

七、野外生火篇270

生火方法270

弓钻取火270

藤条取火270

凸透镜引火271

击石取火271

电珠取火272

火柴引火272

打火石取火273

雨雪中引火274

燃料收集276

可利用的引火物276

木头燃料277

木柴的劈法278

泥炭燃料279

脂肪燃料279

火种的保存280

用火安全281

生火地点的选择281

野外用火要点282

用火的技巧284

安全火堆的设置285

快速点燃篝火的要领285

八、疾病预防篇288

寒冷疾病288

低温症288

低温症的处理289

感冒289

冻伤291

冻伤的防治292

炎热疾病294

中暑294

中暑的急救295

热昏厥296

热伤风297

疟疾298

登革热298

皮肤病300

出血热300

皮肤过敏300

花毒症301

皮肤癣病302

防晒霜过敏303

隐翅虫皮炎303

疥疮304

九、绳索和刀具篇306

山地绳索306

绳索的选择306

绳索的连接307

绳索的辫状编织法308

绳索的环绕编织法309

绳梯的编织310

绳索的捆绑310

绳索的投掷313

就地取材制作绳索314

绳索的保护315

刀具316

野外刀具的类型316

生存、自卫和工具型刀具317

好刀具的特点318

刀具的选择319

用刀的安全320

砍刀321

月牙形弯式砍刀322

折刀323

匕首324

工具刀325

求生刀326

开山刀327

引火工具刀327