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序 健康，才是孩子最需要的爱1

第一章 体质调理——合理喂养更科学2

1．不懂体质的喂养，孩子多半爱生病2

2．生机旺盛质：让人省心的小宝贝5

3．脾虚质：孩子太安静，父母要留意7

4．积滞质：食欲减退，日渐消瘦10

5．热滞质：孩子面红不一定是健康的标志13

6．湿滞质：小儿宜胖，但不能虚16

7．心火偏旺质：急躁多动和活泼是两码事19

8．异禀质：先天不足的后天缓调慢补22

第二章 饮食调理——孩子长得好、生病少26

1．孩子免疫力差爱生病，饮食调养是关键26

2．怎样吃才能让孩子免疫力更强29

3．这些食物，让孩子记忆力更好更聪明31

4．把握时机，帮孩子强壮筋骨长个子33

5．只要选对，“零食”也能吃出健康36

6．一日三餐，怎样搭配最科学39

7．有时有节，肠胃才不受伤42

8．要想消化好，谨记“食前静、食中专、食后动”44

9．应时应地，健康的食物47

10．按部就班添辅食，帮孩子平稳度过断奶期49

11．偏食挑食，并不一定是饭菜不香51

12．孩子长得慢，可能是缺乏微量元素54

13．瘦弱的“豆芽菜”，得给他健脾开胃57

14．爱吃肉的孩子易上火，应注意营养均衡60

15．孩子反复过敏，是不是吃了致敏食物63

16．乱补营养品，反而让身体遭殃66

17．吃出来的肥胖儿，还能吃回去68

18．看舌苔，调饮食71

19．抓住春天孩子长个儿的黄金时机74

20．苦夏别苦了胃口，给孩子温和清心火77

21．对付秋燥，让孩子更滋润80

22．冬天适合补养，最宜储备能量83

第三章 疾病调理——孩子小病有“妙招儿”86

1．风寒感冒，关键在于辛温解表86

2．风热感冒，宜疏风清热解表89

3．孩子发热是常事，中医辨证去护理92

4．积食先别着急吃药，食疗推拿来助消95

5．腹泻不能一概而论，要辨型而治99

6．便秘的“根儿”在脾胃弱，得脾胃同补102

7．厌食没胃口，试试中医按摩法106

8．湿疹多因先天不足，夏枯草外洗效果好110

9．肺脾失调长痱子，治宜祛湿清热112

10．咳嗽分寒热，辨清证型好调养115

11．手足口病要根据病程分阶段调理117

12．食疗方驱走孩子肠道寄生虫120

13．口腔溃疡，滋阴清火显神通122

14．治疗哮喘，应调理肺脾肾为原则125

15．慢性肠胃炎的中医食疗调治法128

16．扁桃体炎，试试中药贴敷疗法131

17．温肺健脾，缓解孩子打鼾134

18．小儿贫血食疗方138

19．孩子中暑后的急救方法141

20．孩子出水痘，不要急着用激素类软膏144

第四章 预防调理——父母最容易忽视的部分148

1．经常观察孩子的舌头，健康问题早发现148

2．流感高发期，如何保护孩子不中招151

3．警惕孩子脾胃虚的表现154

4．预防孩子“上火”，不要盲目“祛火”157

5．孩子睡觉磨牙，当心脾胃不和160

6．孩子口臭，背后可能有隐忧163

7．一进幼儿园就生病，家长该怎么办166

8．谨防春季呼吸道感染169

9．夏天防暑湿，最宜养脾胃172

10．秋燥袭来，防止肺实热175

11．防寒保暖，预防冬季常见病178

第五章 保健调理——小技巧带给孩子好体质182

1．捏脊，防治脾胃和肺系小毛病182

2．刮痧帮助排出体内毒素185

3．婴儿抚触操，爱的魔力带来免疫力188

4．小儿推拿，不花钱的保健法192

5．温和灸，让孩子越来越健壮195

6．耳穴压贴，对特定疾病有疗效198

7．穴位敷贴，补内治所不及201

8．拔罐要保证安全，选对适应证204

9．放血疗法不可怕，但千万不能乱用207

10．孩子能否灌肠和雾化209

第六章 心理调理——孩子的身心要兼顾212

1．独生子女身心问题要关注212

2．家庭氛围不好，孩子也能患病215

3．强势家长，给了孩子太多压力218

4．孩子爱生病不听话，妈妈可能爱唠叨220

5．呕吐和尿频，可能压力过大222

6．孩子心神怯弱，不可受到惊吓224

7．孩子的脾胃病，多与情志刺激有关226

8．带孩子亲近大自然，怡情养神228

随书附送：《张巨明答家长最关心的100个问题》230