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从五行看人体五脏12

第一章 养生就是养五脏16

为什么养五脏这么重要16

五脏是人体的指挥师和调遣师16

五脏养生要“天人合一”17

按照五行养五脏18

掌握五脏生克规律18

五行、五脏的相生相克关系19

辨食物颜色补五脏20

品食物味道调五脏21

望五官知五脏22

脏与腑似夫妻，脏主内腑主外23

心与小肠23

肝与胆24

脾与胃25

肺与大肠26

肾与膀胱27

三焦27

年龄不同，五脏功能大不同28

小孩脾常不足，肝常有余28

衰老以肝衰为先导，脾肾虚是根本28

人一生中，五脏如何生盛虚衰29

别让“喜怒哀乐”伤了五脏30

怒伤肝30

喜伤心31

思伤脾31

悲伤肺32

恐伤肾32

这些生活小细节连累着五脏33

空气质量差时晨练，易伤肺肾33

长时间吹空调，影响排汗功能34

长期熬夜，易伤心脾肾34

多运动，五脏也会受益35

过量食用含激素食物，易伤肝肾35

第二章 养肝——人体最重要的排毒系统38

自测肝脏健康38

肝脏的健康警示38

肝脏疾病症状与解析39

肝，将军之官40

肝主疏泄，似将军外守内调40

肝主怒，应适度宣泄怒气40

想快乐，先让“将军”健康41

心情压抑、爱生气都易伤肝41

学会发泄不良情绪42

肝血耗损易疲劳42

睡好、休息好是养肝关键43

最伤肝的生活方式44

用眼过度44

饮酒无度46

经常熬夜46

过度服药47

强忍怒气、郁闷47

一日中养肝最好的时间——凌晨1点到3点48

睡好觉，少熬夜48

按摩肝经除不适症状49

治妇科病找肝经49

绿色食物最养肝50

心情郁闷吃佛手50

春天吃菠菜最养肝51

水芹保肝，旱芹降压52

菊花是平肝明目的延寿名花53

养肝食谱，排出肝脏毒素54

春季以养肝为先56

初春、中春、晚春，饮食大不同56

养肝时，别忘健脾56

“嘘”字功可明目护肝57

多到室外锻炼，可调肝气57

肝保健，穴位疗法功效好58

空闲时多按摩肝经58

生气的时候找“太冲”59

“行间”，女性的情绪管理者60

眼睛干涩按“曲泉”61

“阳陵泉”，肝胆疾病的克星62

生气后没食欲，按这些穴63

足部“地筋”也护肝64

这样做，可泻肝火65

用苦寒食物泻实火65

三款降火茶65

家常蔬果灭肝火66

肝火旺的人多吃山药67

温水泡脚预防肝火67

控制好情绪，肝才能更健康68

避免大怒、暴怒68

哭是抑制大怒的好方法69

第三章 养心——人体血脉全靠心来带动72

测一测，你的心还好吗？72

六法自测心脏健康72

心脏疾病症状与解析73

心，君主之官74

人的精神活动由心掌管74

心是血液循环的动力和中心75

想健康，就要让“君王”平安76

让心脏有足够的阳气76

心脏要有充足的血液77

最容易伤心的几种生活习惯78

暴喜或过度激动78

经常大汗淋漓79

过度劳累80

过分受冷81

一日中养心最好的时间——中午11点到下午1点82

午时做好两件事，吃饭和睡觉82

午睡多久最合适83

按揉中指尖，缓解心慌气短83

红色食物养心气84

晚餐伴红葡萄酒，预防心血管疾病84

每天四杯红茶，能舒张血管86

龙眼，女性养颜必需品87

常水肿的人要多吃红豆88

常吃红曲降血脂，减胆固醇89

养心食谱，平心顺气90

夏季重养心92

高温下心率加快，易疲劳92

夏季宜“晚睡早起”93

远离空调，适度出汗94

吃西瓜，消暑解渴95

心保健，穴位按摩功效大96

按压心经疗心病96

一切与心有关的不适都可找“心俞”97

心火旺的人多按“少海”98

“劳宫”，保心之穴99

心绞痛、心律失常找“内关”100

教你如何清心火101

找到“火”源，再去火101

分清虚火、实火，多吃“苦”102

清心火首推莲子心103

苦瓜凉拌最败火103

暴喜伤心，恐吓来救104

暴喜对心脏是一种强刺激105

通过恐吓可制喜105

第四章 养脾——脾为后天之本108

居家诊测脾脏状况108

五法自测脾健康108

脾脏疾病症状与解析109

脾，仓廪之官110

脾是如何发挥“仓廪”之职的110

脾气能固摄血液，使之不外溢111

“仓廪”牢固，身体才健康112

脾气足，气血才充盈112

脾健运，水液才不会滞留体内113

最伤脾的生活习惯114

久坐，不运动114

长期居住在寒湿重的地方115

久服苦寒药116

暴饮暴食117

经常吃生冷食物118

一日中养脾最好的时间——上午9点到11点120

脾经进入“工作”状态120

此时最适合老年人进行户外锻炼121

黄色食物最益脾胃122

薏米能开胃，消水肿122

常吃土豆防胃癌123

小米汤养胃似参汤124

生藕润胃，熟藕养脾125

补脾食谱，优化营养吸收126

脾气旺于长夏，长夏需注意防湿补脾128

夏末秋初最适宜养脾128

多吃芳香、苦寒及清淡的食物129

脾保健，穴位按摩功效大130

常推揉脾经，补脾虚130

胃痛、腹胀按“太白”131

“三阴交”，健脾益气，益肾固本132

养血美颜找“血海”133

这么做，补脾养胃134

从吃上改善“有气无力”134

过劳后，喝碗白术猪肚粥134

老年人爱流口水，从饮食上调135

久思伤脾，生气让脾脏更轻松136

爱过度思虑的人，胃口总不好136

被激怒后，忧思就会缓解136

第五章 养肺——人体所有的“气”都由肺来调控140

居家诊测肺脏状况140

四法自测肺健康140

肺脏疾病症状与解析141

肺，相傅之官142

肺似“宰相”，辅佐“君王”心脏的工作142

人体所有的气都受肺的调控143

人的呼吸依赖于肺144

想让身体调和，必先令“相傅”顺畅145

肺负责向头面部输送气血、津液145

肺负责将津液、代谢产物等向下降146

肺为“娇脏”，喜润恶燥147

最伤肺的生活习惯148

久卧伤肺，尤其是老年人148

空调生燥，辛辣食物损耗津液149

过食油腻食物，令肺气肃降不畅150

环境污染影响人体三气151

一日中养肺最好的时间——凌晨3点到5点152

寅时熟睡养肺气152

深睡时，肺经“忙着”重新分配气血152

寅时醒来怎么办153

凌晨5点前不宜起床、锻炼153

白色食物最润肺154

润肺食物有哪些154

肺热、肺气肿的人可多吃白萝卜155

润肺首选吃梨156

肺热咳嗽喝碗银耳粥158

养肺食谱，清润舒畅159

秋季润燥重养肺161

天气转凉，宜保管好肺中的津液161

少食辛辣，多吃滋阴食物162

秋季易抑郁，心态要平和163

肺保健，穴位按摩功效大164

“娇生惯养”的肺经这样按164

按“尺泽”清肺热，润喉咙165

急性肺系病发作按“孔最”166

体弱、反复感冒者常灸“列缺”167

咳嗽、哮喘找“太渊”168

中医秘方教你去肺热169

秋冬之际流鼻血，冰糖银耳灭肺热169

“寒包火”感冒，驱寒清火双管齐下170

肺热引起痤疮喝芹梨汁171

儿童多吃蔬果防肺热171

愉快、乐观最养肺172

过度忧伤会损伤肺脏172

快乐情绪能让人走出忧伤172

第六章 肾脏保养——肾为先天之本176

居家诊测肾脏状况176

五法自测肾健康176

肾脏疾病症状与解析177

肾，作强之官178

如何理解“作强之官”178

肾藏精气，供养脏腑179

肾决定人的生殖功能和大小便的排泄180

肾为水脏，能调节体内水液180

想长寿，就要让“生命之根”强壮有力181

按照肾脏生、长、衰、老周期调养181

守护好肾中精气183

点燃肾中一团“火”184

很多人都误用“六味地黄丸”185

最伤肾的生活习惯186

长时间不良坐姿，伤脊柱波及肾186

用脑过度消耗肾精187

过食咸味，易伤肾阳188

禁欲和纵欲都有损肾脏健康189

适度保持性生活频率190

喝醉后行房事易肾虚191

一日中养肾最好的时间——下午5点到7点192

守住肾气不外泻192

酉时喝水，洗肾清膀胱192

黑色食物最养肾193

发酵后的黑豆，补肾效果最佳193

黑芝麻，益肾防衰老194

乌鸡，补肾养颜佳品195

养肾食谱，强壮精神196

冬季是养肾好时机198

冬至前后，最宜补肾气198

多踩鹅卵石小道，能激发体内肾气199

正常性爱也能补肾199

肾脏保健，穴位按摩功效大200

酉时推揉肾经，补肾虚200

“照海”让你告别咽痛和失眠201

“太溪”为肾脏注入汩汩活力202

按摩“涌泉”常温暖203

肾气足百病消，家中常备保健药204

“六味地黄丸”治肾阴虚205

“金匮肾气丸”治肾阳虚205

老人春季补肾用“知柏地黄丸”205

肾养生防惊恐206

害怕时喜欢上厕所，“恐伤肾”的表现206

思念或思考能够战胜恐惧206