图书介绍

专为姿势不良、罹患疾病及受伤所设计的皮拉提斯教学法实用手册【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

Jane Paterson原著；王子娟编译著
出版社：台湾爱思唯尔有限公司
ISBN：9866052019
出版时间：2011
标注页数：271页
文件大小：144MB
文件页数：289页
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图书目录

第1章如何能有良好姿势1

简介1

良好的直立姿势3

姿势的缺陷16

有用的测试28

矫正错误姿势的运动总表39

第2章常见的医疗情况及问题50

饮食障碍50

肥胖51

慢性疲劳症候群52

癫痫53

多发性硬化症54

帕金森氏症55

糖尿病56

甲状腺疾病59

骨质疏松症60

骨性关节炎61

类风湿性关节炎64

牛皮癣性关节炎65

痛风65

高血压66

冠心病67

脑血管疾病67

慢性阻塞性肺病68

气喘69

肠胃问题70

颈部、肩膀以及手臂的问题71

背部问题74

髋关节的问题76

膝关节的问题77

下肢问题78

脚踝和足部的问题79

第3章解剖回顾—躯干、下肢与足部80

胸廓80

脊柱83

骨盆带85

髋关节88

膝关节91

踝关节与足部93

第4章稳定核心与提升动作效率的运动97

矫正身体的自然姿势97

运动前必要的准备动作108

基础核心运动训练111

第5章解剖回顾—上肢177

胸带177

肘关节180

腕关节181

第6章上半身、伸展与整体关节活动运动183

运动列表183

基础上半身运动184

增进足部排列、活动性与力量的伸展、关节活动与运动215

第7章教学过程247

当学员执行运动时247

指导248

改进教学的方法250

第8章健康与安全252

安全、有效的实行252

工作场所252

附录254

索引257