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引子 巍巍兴安岭：东亚文明发展的动力源1

第一章 兴安岭的第一个主人：被称为“东胡”的人们5

一、秦开与长城：东胡与匈奴第一次亲密接触的原动力5

二、退守鲜卑山：一次并不成功的西进11

三、赤髯碧眼老鲜卑：具有白种人特征的“炎黄子孙”18

第二章 仰天长啸：蒙古草原的第二个主人25

一、接管蒙古草原：二百年踯躅迁徙后的“意外”收获26

二、千呼万唤始出来：鲜卑第一英雄檀石槐32

三、暗杀：低成本肢解鲜卑帝国的新尝试38

第三章 目标锁定中原：东部鲜卑的南向之路46

一、顽固坚持旧传统的反面教材：昙花一现的段部47

二、学习汉文化的新途径： 趁乱吸纳汉族流民的慕容廆和他的前燕政权52

三、短暂复国：真命天子慕容垂和他的跳蚤子孙们58

四、延续了东胡祖脉的匈奴人：退回大山的宇文部67

第四章 入乡随俗：淹没于河西走廊的西部鲜卑72

一、仙人指路：锐意东进的秃发鲜卑73

最晚立国：贸然当头的沉重代价73

占据姑臧：南凉兴衰的分水岭78

二、崛起于乱世：在向西退却中建国的乞伏鲜卑86

双轨制统治：主动汉化的大单于86

短暂复国梦：宿敌匈奴的致命一击93

三、慕容部的近亲：坚持游牧的吐谷浑96

第五章 天狼西向：远走中亚的厌哒人103

一、白匈奴：从蒙古草原走出的第二头狼104

二、幸运的波斯人：拒绝推倒多米诺骨牌的厌哒帝国109

三、次大陆的梦魇：厌恶佛教的征服者116

四、速兴速亡：被自由散漫毁掉的中亚霸主122

第六章 打开南北朝历史的出口：最后走出兴安岭的拓跋部127

一、千古之谜嘎仙洞：苍茫林海，何处是我家128

二、从鲜卑山到呼伦湖畔：蜕变、新生、成熟中的拓跋人136

三、神兽传说：这就是鲜卑吗？142

四、“诘汾皇帝无妇家，力微皇帝无舅家”： 充满血腥的拓跋祖先世系147

第七章 北魏：一个性格裂变的王朝157

一、立贤还是立长：面对亡国之痛的困惑158

二、北魏平城时代：拓跋珪的早期统治161

三、赐死太子：拓跋宏锐意推进的汉化改革170

四、“六镇”：无法调适的文化裂变176

五、江山破碎：激进改革无法医治的后遗症185

第八章 胡气满长安：盛唐气象的历史因缘194

一、向老子求救：鲜卑化李唐皇室的无奈选择195

二、文化上的南北朝：中国区域格局的划时代转变200

三、胡音胡骑与胡妆：大唐盛世的新时尚210

尾声 留在故乡的人们218

主要参考文献221