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第一章 了解毒素：身体毒素知多少2

身体中毒素可不少2

空气中的毒素4

家居中的毒素7

药物中的毒素9

食物中的毒素12

体内藏毒的表现15

测试身体“中毒”的程度17

毒素不排危害大22

了解人体的排毒系统24

排毒时间有讲究27

警惕陷入排毒误区30

第二章 饮食排毒：营养排毒两不误36

健康排毒的饮食法则36

警惕饮食排毒的禁忌38

谨防“毒”从口入41

生食：生吃亦有讲究44

菜肴搭配巧排毒46

排毒水果来帮忙49

常吃蔬菜能排毒52

五谷豆类好排毒55

促进身体排毒的菜肴58

饮品排毒有奇效61

第三章 睡眠排毒：身体毒素排光光66

睡眠得当巧排毒66

优质的睡眠是关键67

裸睡让毒素排光光70

正确的睡姿很重要72

避免不良的睡眠习惯74

熬夜让毒素堆积更快76

第四章 运动排毒：体内毒素全赶跑80

运动排毒有讲究80

出一身汗，有效排毒82

有氧运动才能排毒84

选择适合自己的运动87

春夏季运动排毒90

秋冬季运动排毒93

当心坏习惯让运动功效全无95

第五章 中药排毒：传统中药来帮忙100

大黄：活血化瘀好排毒100

决明子：清肝明目排肠毒102

藿香：促进脾胃排毒105

当归：清肠胃顺利排毒107

甘草：清热解毒疗效好110

第六章 对症排毒：对号入座方见效114

消除黄褐斑有方法114

治疗溃疡的排毒法116

减肥纤体排毒法120

治疗脂肪肝排毒法124

治疗便秘的排毒法126

治疗湿疹的排毒法129

第七章 水疗排毒：巧用活水好排毒134

水疗可以排毒养颜134

水疗排毒种类135

SPA水疗排毒法139

肠道水疗排毒法141

温泉排毒养生法144

蒸汽浴排毒养生法147

药浴排毒养生法149

精油浴排毒养生法153

酒浴排毒养生法156

蔬果浴排毒养生法158

第八章 心理排毒：心宽才能把毒消162

心理毒素对健康的影响162

排除压力有绝招165

良好的生物钟缓解压力168

焦虑症自测：你是否患上了焦虑症171

别让抑郁缠上你174

简单易行的心理排毒操176

不容忽视的心理疲劳179

拒绝强迫症：别在反反复复中迷失自我182

哭泣和倾诉：让心灵更加纯净185

七个步骤，轻松拥有好心情187

第九章 职场排毒：警惕办公室毒素的侵袭192

电磁辐射伤害大192

远离电脑辐射的侵袭194

拒绝办公室毒气196

当心潜伏在身边的甲醛198

办公室环境很重要201

办公室噪声“暗藏杀机”204

赶走电脑族白领的职业病毒205

第十章 族群排毒：不同族群的排毒指南208

业务繁忙的应酬族208

无暇做饭的外食族210

操劳家务的主妇族214

追求健康的银发族217

需要减肥的胖胖族220

大腹便便的大肚男223

第十一章 小心“药毒”：安全用药不生病228

打针总比吃药好吗228

儿童用药10大错误行为229

治疗感冒用青霉素起反作用230

药物剂量超标容易损伤肝肾231

家庭用药存在3大安全隐患232

3大措施避免服药过量233

长期服用维生素E易导致激素代谢紊乱234

第一次吃药时加量危害健康234

维生素类药不宜饭前服235

大量服用维生素C对人体有危害235

咳嗽乱用药后果不堪设想238

滥用肤轻松后果严重239

中西药合用不当适得其反239

滥用洗眼液伤眼240

煮中药前用水洗影响疗效241

巧煎中药使药效更好241

女人一生离不开的好草药245

药材辨真伪247

巧用藿香正气水252

擦伤用创可贴易引起伤口发炎254

把六味地黄丸当“保健品”不利健康254

滥用牛黄解毒片易导致“中毒”255

上火如何选对药256

滥用排毒药损害胃肠道257

用药不当可引来口腔病变259

长期服避孕药损害性功能260

常服安定药影响性功能261

吃“多仔丸”易致胎儿早产、死胎261

有些药片不宜掰开服262

不要滥吃润喉片263

药物与饮食的搭配10大禁忌264

第十二章 百毒不侵：提高免疫巧按摩268

善用人体身上“十要穴”268

头部穴位按摩272

擦胸揉腹增强免疫力276

每日搓腰眼，益肾又壮腰277

搓耳美容又健康278

巧按摩，防耳聋279

秋令健鼻功280

叩齿养生281

保健：常用梳子梳手心282

按摩脚心保健康283

动动手来动动脚，又防感冒又健胃285

夫妻睡前保健揉3个部位285

“人中”大有用，急病可急救287