图书介绍

15分钟燃脂瘦身普拉提【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

丛磊，双福编著著
出版社：北京：化学工业出版社
ISBN：9787122060822
出版时间：2009
标注页数：90页
文件大小：17MB
文件页数：98页
主题词：健身运动－基本知识

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图书目录

Part1 选择普拉提——极速塑形2

普拉提，瘦身王道2

练习前的准备3

安全练习——写给普拉提初学者4

普拉提练习，6大首要原则5

普拉提，不只是瘦身6

Part2 15分钟清晨活力燃脂普拉提——关键所在，塑造不发胖体质8

清晨活力燃脂普拉提全程图8

清晨活力燃脂普拉提分步图解10

美丽讲堂——什么是标准身材26

Part3 15分钟强效激瘦普拉提——减肥进阶，攻克瘦身关键点28

强效激瘦普拉提全程图28

强效激瘦普拉提分步图解30

美丽讲堂——保持好身材，需要好习惯46

Part4 15分钟好梦纤体普拉提——排毒减压，持久美丽的秘密48

好梦纤体普拉提全程图48

好梦纤体普拉提分步图解50

美丽讲堂——睡前好习惯64

Part5 15分钟脊美保健普拉提——驱除病痛，健康并美丽着66

脊美保健普拉提全程图66

脊美保健普拉提分步图解68

普拉提讲堂——给你一个健康美丽的背80

Part6 普拉提100变随时随地轻松瘦82

美肩82

纤腰腹83

美胸84

细臂85

提臀86

排毒87

瘦腿88

附录89

普拉提生活89