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第一章 肾乃先天之本，养生最当养肾3

肾藏精，人之命脉归它管3

肾主生殖，生命延续全靠它5

肾主骨生髓，骨髓强方能身体壮8

肾藏志，养好肾才有大志向11

肾主纳气，养好肾脏好呼吸13

肾主水，水液平衡需靠肾16

第二章 肾非独存，脏腑相安方能无事21

心肾相交，水火相济不成灾21

肺肾相生，荣辱与共不偏安24

肝肾同源，互相关联密不可分27

脾肾相济，大家好才是真的好31

肾与膀胱，“表里”就应该如一34

肾与大肠，相互帮持排糟粕37

第三章 肾脏娇弱易受伤，肾虚知多少43

什么是阴虚，中医告诉你43

肾虚何其多，这些人容易肾虚45

不良生活习惯，伤肾于无形50

判别肾虚，注意这些细节56

肾虚当养，养肾误区何其多62

养护肾脏，伤肾食物要少吃66

第四章 养肾，生活处处皆学问73

肾最怕寒，防寒保暖不可少73

享受阳光浴，阳光最养肾阳76

泡脚小投入，养肾大收获78

调节情绪，护肾要做到面不改色81

睡眠，最简便的养肾妙招85

健康房事，养出健康肾脏88

第五章 饮食养肾，将肾健康吃出来99

咸入肾，饮食咸味可养肾99

以色养肾，五黑食物最有效102

以脏养脏，“吃什么补什么”106

种子益肾，多吃种子益肾气110

韭菜，唾手可得的“起阳草”113

鲜虾，生吃最是助肾阳116

鸽肉，飞禽补肾倍显功效120

海参，滋补功效堪比山参124

羊肉，温暖肉品最养肾127

乌鸡，色黑鸡肉更滋补131

姜，男性不可缺的保健品134

第六章 修复先天之本，离不开天然本草141

黄精，天地之精养先天之肾141

地黄，生熟同根不同用144

杜仲，植物黄金补下焦148

锁阳，温补肾阳如门上锁151

肉苁蓉，阴阳同补能两全154

女贞子，少阴之精补肾阴157

何首乌，补肾乌发最在行161

菟丝子，要寄主命的救人草164

淫羊藿，最能振奋人之性欲167

巴戟天，血分之药兼补阳170

益智仁，益肾缩尿把病治173

冬虫夏草，神奇复合良药176

第七章 流水不腐，养肾要让身体动起来183

摩耳，动动手指就能养肾183

倒走，“懒人”的护腰养肾法186

叩齿吞津，源远流长的养肾法189

提肛运动，看不见的养肾妙招192

常练搓腰功，“修好房子”肾方安195

走走猫步，调理肾脏来强身198

练练五禽戏，向神医学养肾功法200

瑜伽三式，“低调”的养肾方法204

第八章 小病求己，食、按、操让肾病无处遁形211

小儿遗尿，养肾固本效果好211

治疗健忘，养足肾精记忆强215

骨质疏松，生髓强骨靠养肾219

癃闭，清热利湿小便通223

性冷淡，养肾让你重燃爱火227

阳痿，点燃命门之火是关键231

腰痛，经常按摩腰眼234

足跟痛，辨别症状好治疗238