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理论知识篇3

第一章 体育概述3

第一节 体育的起源与发展3

第二节 体育的组成与功能4

第三节 我国体育的目的与任务6

思考题7

第二章 大学体育教育8

第一节 学校体育思想和功能8

第二节 我国高等学校体育的地位和作用12

第三节 我国高等学校体育的目的和任务13

第四节 高校体育的实施途径14

第五节 高等学校体育教学的基本原则和基本方法16

思考题18

第三章 奥林匹克运动19

第一节 奥林匹克运动的起源与发展历程19

第二节 奥林匹克体系21

第三节 奥林匹克运动与中国29

思考题33

第四章 体育运动与健康34

第一节 健康概述34

第二节 体育锻炼与身体健康40

第三节 体育锻炼与心理健康44

第四节 生活方式与健康52

思考题56

第五章 体质的测量与评价58

第一节 体质概述58

第二节 健康与体质、体能的关系60

第三节 《国家学生体质健康标准》61

思考题78

第六章 体育运动与保健79

第一节 体育卫生保健常识79

第二节 体育锻炼的自我监督83

第三节 体育运动中疲劳的判断与消除85

第四节 常见运动损伤的预防与处理88

第五节 运动中常见的生理反应、运动性疾病及其防治91

第六节 体育锻炼与营养95

思考题104

第七章 养生与保健106

第一节 中国传统养生106

第二节 常见养生方法108

思考题110

发展素质篇113

第八章 体育锻炼的原则与方法113

第一节 体育锻炼概述113

第二节 体育锻炼的基本原则115

第三节 体育锻炼的基本方法117

第四节 健身运动处方118

思考题121

第九章 身体素质的基础知识122

第一节 身体素质及分类122

第二节 身体素质与健康123

思考题124

第十章 心肺系统功能与健康125

第一节 心肺系统功能影响健康125

第二节 心肺系统功能的测评126

第三节 提高心肺系统功能的锻炼方法127

思考题131

第十一章 肌肉力量、肌肉耐力与健美促进132

第一节 肌肉力量、肌肉耐力与健康132

第二节 肌肉力量、肌肉耐力的测评132

第三节 增强肌肉力量、肌肉耐力的锻炼方法133

思考题139

第十二章 柔韧性与伸展空间的提升140

第一节 柔韧性与健康140

第二节 柔韧性的测评140

第三节 发展柔韧性的锻炼方法141

思考题144

专项技能篇147

第十三章 球类运动147

第一节 足球147

第二节 篮球157

第三节 排球165

第四节 乒乓球172

第五节 羽毛球179

第六节 网球185

第七节 棒球191

第八节 垒球196

第九节 手球200

第十节 珍珠球206

思考题214

第十四章 健身健美运动216

第一节 健美操216

第二节 体育舞蹈220

第三节 街舞233

第四节 瑜伽236

思考题240

第十五章 实用体育运动242

第一节 游泳242

第二节 防身搏击术245

第三节 散打250

第四节 体适能255

思考题257

第十六章 传统、休闲体育运动258

第一节 太极拳258

第二节 轮滑261

第三节 毽球265

第四节 极限运动267

第五节 保龄球271

第六节 台球274

第七节 沙狐球278

第八节 定向运动280

第九节 飞镖282

思考题284

参考文献285