图书介绍

最受欢迎的全民健身项目指导用书 自由泳 彩图版【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

最受欢迎的全民健身项目指导用书 自由泳 彩图版
  • 南来寒主编；潘惠玲编著 著
  • 出版社： 长春：吉林文史出版社
  • ISBN：9787547219232
  • 出版时间：2015
  • 标注页数：186页
  • 文件大小：32MB
  • 文件页数：192页
  • 主题词：自由泳－基本知识

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图书目录

第一章 自由泳基本知识4

自由泳的起源与发展4

自由泳的技术特点、6

自由泳的场地和装备选择15

自由泳的运动价值21

第二章 自由泳的注意事项32

练习自由泳时的自我保护32

自由泳的比赛规则49

练习自由泳时受伤了怎么办53

第三章 自由泳的练习技巧63

自由泳练习中的身体姿势63

自由泳练习中的腿部动作78

自由泳练习中的臂部动作82

自由泳练习中的臂腿呼吸配合技术91

第四章 自由泳练习动作104

熟悉水性练习104

自由泳的基础——呼吸技术107

提高安全感——出发技术（转身技术、水中站立）121

关键技巧——滑行128

结束动作132

完整配合技术135

儿童自由泳练习147

冬泳练习152

夏季自由泳瘦身练习156

第五章 自由泳健身功效162

自由泳健身162

健身常识166

高效健身“全攻略”173

第六章 世界自由泳名将180

孙杨180

菲尔普斯184

索普185

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