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第一章 脑好身体好1

人体最先衰老的器官原来是脑2

你了解大脑衰老的迹象吗3

养生的重点在于减缓大脑的衰老4

“养生”先“养脑”7

第二章 丰富多彩的大脑世界11

高级神经活动聚集地——大脑半球11

（一）高级指挥官——额叶12

（二）位于大脑最顶端——顶叶14

（三）主管听觉、语言和记忆——颞叶14

（四）与视觉有关——枕叶15

（五）与内脏运动和感觉有关——岛叶15

（六）参与高级神经、精神（情绪和记忆等）和内脏的活动——边缘叶15

协同大脑和小脑调节运动——皮质下基底神经节16

信息交通枢纽——内囊16

脑干和大脑半球连接的中继站——间脑17

连接大脑、小脑和脊髓的桥梁——脑干19

维持身体平衡——小脑21

给大脑提供血液和氧气——脑的血管23

老年人的大脑经常会发生哪些变化24

衰老引发的老年人常见疾病25

第三章 饮食健脑27

谷物类29

肉蛋类29

水产类30

蔬菜、菌菇类31

大豆与豆制品33

干果与果仁类33

水果类34

花卉及其衍生品类36

其他类36

第四章 运动健脑42

智力锻炼43

体育锻炼45

第五章 娱乐健脑57

鸟语58

花香59

山水怡情61

垂钓62

棋牌64

轻歌曼舞65

书法66

读书，写作67

球类68

第六章 中医健脑70

保元气，补正气71

保真阴，勿盲从72

中药健脑，重在辨证72

第七章 常见脑疾病症状及防治84

头痛——躲不过的痛苦84

（一）引发头痛的原因84

（二）各种头痛的不同表现86

（三）如何诊断头痛88

（四）头痛的中医辨证89

（五）头痛的中西医治疗90

失眠——睡不着的夜晚92

（一）睡不着的原因92

（二）失眠的临床表现93

（三）失眠的治疗94

（四）如何摆脱睡不着的烦恼96

痴呆——智者的烦恼99

（一）导致痴呆的原因99

（二）痴呆的临床表现99

（三）痴呆的诊断100

（四）痴呆的治疗100

（五）预防痴呆的妙方100

震颤——停不住的颤抖102

（一）琢磨不透的帕金森病102

（二）帕金森病的四大烦恼103

（三）中医对帕金森病的认识104

（四）得了帕金森病怎么治疗104

晕厥——站不稳的瞬间107

（一）引发晕厥的原因108

（二）晕厥的临床表现109

（三）晕厥的治疗109

（四）两种简单方法预防意识丧失111

眩晕——玩不转的地球111

（一）什么是眩晕111

（二）眩晕的表现与防治113

（三）眩晕的中医辨证论治116

语言障碍——说不出的烦恼117

（一）失语的病因118

（二）中医药治疗119

（三）西医药治疗119

视觉障碍——看不清的世界119

（一）视觉障碍常见的原因120

（二）视觉障碍的治疗120

感觉障碍——我的“麻木不仁”121

（一）感觉障碍的病因122

（二）感觉障碍的治疗124

其他症状124

（一）吞咽障碍124

（二）偏瘫125

二便障碍127

癫痫130

第八章 健脑养生是科学更是文化135

中国人的养生之道135

（一）传统养生学135

（二）与人类历史同步的养生历史136

（三）养生文化的思考139

健脑文化思考141

（一）古代对脑的认识141

（二）当今健脑的文化思考142

（三）健脑的基本法则143