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降压第一关 掌握高血压患者的饮食要点16

与高血压有关的名词解释16

遵循饮食原则高血压轻松降20

谨记饮食宜忌保持健康好状态27

降压第二关 掌握110种降压食材的正确吃法37

黄豆37

醋渍黄豆37

黄豆烧豆腐37

红薯39

清炒红薯丝39

干锅红薯片39

黑豆41

黑豆鸡汤41

豆奶南瓜球41

绿豆43

绿豆粥43

山药绿豆汤43

豌豆45

豌豆拌豆腐丁45

豌豆炒香菇45

香干47

香干芹菜47

芥蓝香干47

蚕豆49

泡椒拌蚕豆49

湘味蚕豆炒瘦肉49

燕麦51

燕麦猪血粥51

香菇燕麦粥51

荞麦53

肉丝黄瓜拌荞麦面53

牛奶煮荞麦53

小米55

小米粥55

龙眼小米粥55

玉米57

枸杞炒玉米57

玉米排骨汤57

黑米59

黑米黑豆莲子粥59

黑米菜饭59

薏米61

半夏薏米粥61

猪腰山药薏米粥61

鲫鱼63

蒜蒸鲫鱼63

剁椒清香鲫63

草鱼65

秘制香辣鱼65

剁椒草鱼尾65

海蜇67

薏米黄瓜拌海蜇67

蚕豆拌海蜇头67

海虾69

西红柿青豆虾仁69

黄瓜炒虾仁69

海带71

海带鸡脚煲骨头71

白菜海带豆腐汤71

牡蛎73

牡蛎白萝卜蛋汤73

牡蛎酸菜汤73

海参75

葱熘海参75

凉粉烧海参75

螃蟹77

姜葱肉蟹77

洋葱蟹肉77

银鱼79

银鱼苦瓜79

发菜银鱼羹79

武昌鱼81

清蒸武昌鱼81

香煎武昌鱼81

章鱼83

小炒章鱼83

脆椒章鱼83

虾皮85

炒虾皮85

虾皮西葫芦85

干贝87

干贝蒸萝卜87

芥蓝干贝87

鲍鱼88

鲍鱼参杞汤88

海藻89

凉拌海藻丝89

淡菜90

党参苁蓉黑豆淡菜汤90

紫菜91

紫菜蛋花汤91

乌鸡93

黄芪乌鸡汤93

莲子乌鸡山药煲93

兔肉95

辣椒炒兔肉95

青豆烧兔肉95

牛肉97

山楂牛肉盅97

红糟牛肉煲97

鸽肉99

老鸽汤99

鸽肉莲子汤99

鹌鹑肉101

香菇鹌鹑101

苦瓜煲鹌鹑101

脱脂牛奶103

牛奶黑米汁103

燕麦煮牛奶103

酸奶105

山药苹果酸奶105

西红柿胡柚酸奶105

豆浆107

黄豆桑叶黑米豆浆107

荷叶小米黑豆豆浆107

芹菜109

芹菜百合109

板栗炒芹菜109

洋葱111

洋葱炒芦笋111

洋葱圈111

胡萝卜113

葱香胡萝卜丝113

胡萝卜炒肉丝113

西红柿115

西红柿烧豆腐115

洋葱炒西红柿115

茼蒿117

蒜蓉茼蒿117

香拌茼蒿117

菠菜119

菠菜豆腐卷119

菠菜拌核桃仁119

苦瓜121

杏仁拌苦瓜121

苦瓜海带瘦肉汤121

冬瓜123

油焖冬瓜123

冬瓜竹笋汤123

黄瓜125

辣拌黄瓜125

干贝黄瓜盅125

丝瓜127

炒丝瓜127

蒜蓉丝瓜127

茄子129

麻辣茄子129

青椒蒸茄子129

白菜131

黑木耳炒白菜梗131

白菜金针菇131

竹笋133

凉拌双笋133

风味竹笋133

芦笋135

清炒芦笋135

玉米笋炒芦笋135

莴笋137

辣拌莴笋条137

莴笋蒜苗137

马蹄139

橙汁马蹄139

芦荟炒马蹄139

马齿苋141

凉拌马齿苋141

马齿苋杏仁瘦肉汤141

香菇143

芹菜炒香菇143

香菇饭143

草菇145

芹菜烧草菇145

草菇黄瓜145

口蘑147

口蘑拌花生147

双椒拌口蘑147

平菇148

炒双菇148

蘑菇149

莴笋炒蘑菇149

莲藕151

醋熘藕片151

啤酒藕151

空心菜153

椒丝空心菜153

尖椒炒空心菜梗153

竹荪154

竹荪鸡汤154

苋菜155

银鱼苋菜羹155

韭菜157

韭菜炒黄豆芽157

韭菜炒香干157

黄花菜159

凉拌黄花菜159

黄花菜炒海蜇159

茭白161

拌茭白161

金针菇木耳拌茭白161

白萝卜163

酸甜白萝卜条163

家乡白萝卜拌海蜇163

黑木耳165

黄瓜炒木耳165

笋尖木耳165

银耳167

雪梨银耳枸杞汤167

银耳山药羹167

黄豆芽169

黄豆芽拌海蜇皮169

豆油黄豆芽169

荠菜171

荠菜粥171

荠菜四鲜宝171

猕猴桃173

草莓芦笋猕猴桃汁173

猕猴桃柠檬汁173

金橘175

金橘苹果汁175

金橘番石榴鲜果汁175

草莓177

草莓柠檬乳酪汁177

草莓珍珠奶茶177

葡萄179

葡萄芦笋苹果饮179

葡萄苹果汁179

苹果181

芹菜苹果汁181

苹果橘子汁181

桃子183

桃汁183

桃子杏仁汁183

李子185

李子牛奶饮185

李子柠檬汁185

香蕉187

香蕉西红柿汁187

香蕉燕麦牛奶187

梨子189

梨汁189

贡梨酸奶189

西瓜191

西红柿西瓜柠檬饮191

西瓜葡萄柚汁191

橙子193

柳橙汁193

红薯叶苹果柳橙汁193

柠檬195

芹菜生菜柠檬汁195

白菜柠檬汁195

柿子197

芹菜柿子饮197

柿子胡萝卜汁197

菠萝199

莴笋菠萝汁199

茼蒿包菜菠萝汁199

火龙果201

火龙果降压果汁201

香蕉火龙果汁201

芒果203

草莓芒果芹菜汁203

圣女果芒果汁203

山楂205

山楂猪排汤205

山楂绿茶饮205

核桃207

核桃烧鲤鱼207

红枣核桃乌鸡汤207

板栗209

板栗饭209

板栗鸡翅煲209

莲子211

参片莲子汤211

莲子桂圆粥211

杏仁213

芝麻花生杏仁粥213

杏仁核桃牛奶饮213

红枣215

酒酿红枣蛋215

红枣桃仁羹215

花生217

糖饯红枣花生217

花生粥217

腰果219

腰果西芹219

香脆腰果219

桑葚220

桑葚青梅杨桃汁220

南瓜子221

凉拌玉米瓜仁221

葵花子223

葵花子鱼223

胡萝卜瓜子饮223

大蒜225

蒜蓉菜心225

大蒜炒马蹄225

生姜227

姜泥猪肉227

姜丝红薯227

醋229

酒醋拌花枝229

醋熘土豆丝229

芝麻231

芝麻拌包菜231

芝麻花生仁拌菠菜231

葱233

大葱牛肉丝233

葱白红枣鸡肉粥233

蜂蜜235

蜂蜜红茶235

人参蜂蜜粥235

橄榄油236

牛肉烧饼236

菜籽油237

清炒莴笋丝237

玉米油238

枸杞拌青豆238

茶油239

青椒炒西葫芦239

香油241

凉拌绿豆芽241

西芹拌腐竹241

降压第三关 谨记72种高血压忌吃的食物244

肥猪肉244

猪蹄244

猪肝244

猪大肠245

猪肾245

猪脑245

猪肚246

猪血246

牛髓246

牛肝247

羊髓247

羊肉247

狗肉248

鹿肉248

鹅肉248

麻雀肉249

土鸡肉249

鸡胗249

鸭肠250

咸鸭蛋250

鸭蛋250

松花蛋251

熏肉251

腊肠251

火腿252

烤鸭252

扒鸡252

鱼子253

蟹黄253

墨鱼253

鲱鱼254

雪里蕻254

咸菜254

青椒255

荔枝255

柚子255

葡萄柚256

榴莲256

椰子256

杨梅257

樱桃257

苏打饼干257

薯片258

食盐258

冬菜258

牛油259

猪油259

黄油259

巧克力260

红椒260

花椒260

芥末261

酱油261

八角261

咖喱粉262

咖啡262

豆瓣酱262

浓茶263

白酒263

胡椒263

比萨264

方便面264

桂皮264

茴香265

冰激凌265

榨菜265

鱼露266

萝卜干266

八宝菜266

人参267

甘草267

麻黄267

降压第四关 熟悉高血压的中医食疗方270

中医对高血压的认识270

常用降压中药材本草详解274

莲子心274

车前子274

天麻275

钩藤275

决明子276

夏枯草276

丹参277

玉米须277

杜仲278

地龙278

桑枝279

葛根279

大黄280

莱菔子280

黄芪281

枸杞281

吴茱萸282

淫羊藿282

牡丹皮283

田七283

酸枣仁284

鹿茸284

黄芩285

山豆根285

地骨皮286

马兜铃286

防己287

川芎287

芹菜籽288

青葙子288

菊花289

山药289

推荐降压中药花草茶饮290

金银花绿茶290

金莲花清热茶290

菊花山楂茶291

菊花蜜茶291

洋甘菊红花茶292

薄荷甘草茶292

薄荷茶293

薄荷甘菊茶293

薄荷绿茶294

莲花蜜茶294

莲花心金盏茶295

莲子茶295

芦荟红茶296

芦荟清心美颜茶296

绿豆菊花茶297

草本瘦身茶297

番石榴蕊叶茶298

番石榴消食茶298

甘草茶299

桂花普洱茶299

桂花减压茶300

荷叶甘草茶300

荷叶瘦身茶301

蒲公英清凉茶301

天花粉枸杞茶302

白菊花枸杞茶302

车前草凤尾茶303

芙蓉荷叶消食茶303

玉竹西洋参茶304

马蹄茅根茶304

柴胡祛脂茶305

陈皮姜茶305

蜂蜜绿茶306

茯苓清菊消肿茶306

红枣党参茶307

黄芪普洱茶307

黄芪红茶308

杭菊龙井茶308

决明子苦丁茶309

两山柳枝茶309

麦门冬竹叶茶310

麦芽山楂饮310

山楂薏米茶311

牛蒡子清热祛脂茶311

山楂五味子茶312

乌龙茯苓溶脂茶312

乌龙山楂茶313

养阴百合茶313

田七瘦身茶314

丹参减肥茶314

高血压中医分型及对症药膳315

肝阳上亢型315

阴虚阳亢型318

肝肾阴虚型321

阴阳两虚型324

痰湿阻逆型327

瘀血阻滞型330

气血两虚型333

降压第五关 专家连线有问必答338

高血压知识在线答疑338

生活保健在线答疑344