食补食养食疗大全集 专家指导版【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

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第一章 家常食物最滋补1

第一节 谷类2

粳米（大米）3

糯米（附紫米）4

粟米（小米）5

黑米6

高粱7

玉米8

小麦9

大麦10

燕麦11

荞麦12

薏米13

芝麻14

第二节 豆类及其制品15

黄豆16

绿豆17

红小豆17

黑豆18

蚕豆18

芸豆19

豆腐20

豆浆20

腐竹21

第三节 蔬菜类22

番茄23

茄子24

苦瓜24

南瓜25

丝瓜26

黄瓜26

佛手瓜27

冬瓜28

辣椒28

茭白29

土豆30

胡萝卜30

红薯31

山药32

芋头32

莲藕33

洋葱34

竹笋35

芦笋35

圆白菜36

菠菜36

油菜37

荠菜37

芹菜38

空心菜39

生菜40

韭菜40

香菜41

苋菜41

茼蒿42

雪里红43

菜花43

鱼腥草44

黄花菜44

香椿45

蒜苗46

莴笋46

苤蓝47

豇豆47

绿豆芽48

黄豆芽49

扁豆49

第四节 菌藻类50

平菇51

香菇51

金针菇52

口蘑52

猴头菇53

竹荪54

银耳55

黑木耳56

海带56

紫菜57

第五节 畜禽蛋奶类58

猪肉60

牛肉60

羊肉61

驴肉61

兔肉62

鸡肉62

鸭肉63

鹅肉64

鸽子肉64

鹌鹑肉65

鸡蛋65

鸭蛋66

松花蛋66

鹌鹑蛋67

牛奶67

酸奶68

第六节 水产类69

鲤鱼70

草鱼71

鳜鱼71

鲫鱼72

鲢鱼72

鲇鱼73

鲈鱼73

武昌鱼74

鳝鱼74

泥鳅75

甲鱼75

鲮鱼76

鳗鱼76

虾77

螃蟹78

带鱼78

平鱼79

黄花鱼79

鱿鱼80

海蜇81

海参81

蛤蜊82

扇贝83

金枪鱼83

沙丁鱼84

乌贼85

章鱼85

第七节 水果类86

苹果88

香蕉88

西瓜89

芒果89

菠萝90

木瓜90

梨91

桃91

山竹92

杨桃92

杏93

李子93

柿子94

甜瓜94

荔枝95

葡萄95

枇杷96

杨梅96

柚子97

橘子98

橙子98

金橘99

桂圆99

樱桃100

猕猴桃100

火龙果101

草莓102

甘蔗102

红枣103

山楂104

白果104

栗子105

花生105

杏仁106

开心果106

腰果106

葵花子107

核桃107

榛子108

松子108

第二章 膳食调养强身健体109

第一节 应季食养不上火110

春季属木祛肝火110

夏季属火祛心火118

秋季属金祛肺火124

冬季属水祛肾火132

四季都要防胃火137

第二节 膳食调补保健康142

补益气血142

滋阴壮阳144

健脑益智146

抗衰益寿148

消除疲劳150

防癌抗癌152

减肥瘦身154

美容驻颜156

乌发护发160

第三章 对症食疗祛百病163

第一节 常见疾病对症食疗164

感冒164

咳嗽166

咽炎168

哮喘170

便秘172

腹泻174

慢性胃炎176

脂肪肝178

结石180

高血压182

高脂血症184

糖尿病186

痛风188

骨质疏松190

动脉硬化192

自汗、盗汗194

贫血196

失眠198

痤疮200

第二节 男女隐疾对症食疗202

月经不调202

痛经204

女性不孕206

乳腺增生208

更年期综合征210

阳痿、早泄212

男性不育214

前列腺病216