图书介绍

5分钟办公室保健操【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

唐娟编著著
出版社：成都：成都时代出版社
ISBN：9787546407470
出版时间：2012
标注页数：121页
文件大小：10MB
文件页数：130页
主题词：保健操

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图书目录

第一章每天五分钟，赶走办公室综合征1

一、更健康、更快乐的办公室运动2

二、办公室运动改善白领综合征5

三、五分钟告别过劳危机9

第二章神清气爽，活力从“头”开始10

一、缓解眼部疲劳11

二、预防头晕头痛24

第三章活络筋骨，享受运动激情28

一、放松颈部，预防颈椎病29

二、放松肩部，预防肩周炎34

三、舒缓腰背僵硬37

四、拉伸四肢43

五、远离鼠标手48

第四章改善体内循环，带来愉悦无限54

一、快乐瑜伽术：改善内分泌55

二、步行疗法：从内寻找治愈力60

第五章心灵体操，由内而外调理身心64

一、瑜伽休息术：理疗减压65

二、释压太极：和谐养生72

第六章减脂塑形，打造完美身材76

一、手臂减脂：打造灵活纤细前臂77

二、清减小腹脂肪81

三、打造有弹性的大腿85

四、塑造有曲线的小腿91

五、踏台阶健身，雕塑下半身曲线95

六、秀身拉丁操：让身心平衡合98

七、Body Jam有氧舞蹈操：柔化肌肉筋骨113