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第一章 四十岁健康新观念2

不要透支健康，不要死于无知2

把好人生关键的20年2

像心脏一样工作4

心脏的工作：科学加艺术4

心脏的精神：敬业不蛮干5

像蜜蜂一样生活7

新世纪幸福度并未增加7

蜜蜂凭什么能够生存8

蜜蜂的秘密武器：“三心三自”10

莫学蚂蚁，日复一日苦作工12

莫学蜘蛛，布下陷阱害人虫12

爱心蜜蜂，日子越过越轻松13

努力不过力，拼劲不拼命14

对比不攀比，适度不过度16

英年早逝错错错18

不要忘记好心态18

健康不仅属于你20

英年早逝谁之过？都是“躁”字惹的祸21

学习心脏和蜜蜂，又闲又健又轻松23

人活百年不是梦26

生命最美是凋亡26

健康比金子还宝贵27

人生60才开始28

智者不惑，一“智”千金29

健康人更应该被关爱31

你是倒霉的兔子还是幸运的鸭子？33

病多不是因为钱多，而是因为保健知识不多36

不良生活方式的危害37

我的健康我做主40

死于无知比死于疾病更可怕40

健康金字塔，塔下四种人42

失去健康，就失去一切43

最好的药物是时间44

1元钱比90万更管用45

生物钟你慢慢走46

健康要从娃娃抓起49

恐慌比病毒更可怕50

你比布什总统还忙吗？53

身体健康才是“1”，其他因素都是“0”54

“一二三四五”，健康常相伴55

演艺明星更要做健康明星57

第二章 男人四十 十面埋伏60

男人处境不太妙60

男人死得越来越早了61

其实男人更需要关爱62

男人长寿，四大障碍63

文化高了，寿命短了65

男人七等，心态难平67

40岁是男人健康的关口68

赢得世界，失去自己69

公务员：卸下你的假面具70

不健康的生活方式和观念是罪魁祸首70

男性健康的十大标准71

长了脾气，丢了健康72

男人一样有更年期73

警惕男人40岁综合征74

女人和书——男人健康的出路75

一本好书，一生幸福76

公主的忠告77

男人如何吃出健康来78

运动对男人至关重要81

男人请注意保护大脑81

男人别硬撑着82

改变坏习惯，扮演好角色83

第三章 女人四十 谁能护花86

女人一生的十字路口86

家庭健康取决于女主人87

把好三关：硬件、配件、软件88

培育三情：激情、爱情、亲情89

亲近三“补”：话聊、牵手、爱窝90

远离三“不”：不爱回家、不爱说话、不爱说好话91

女人如花花如梦，男人护花花常红92

水星女人最可亲，金星男人最可信92

外国老太太“不老”之谜94

别做餐桌上的“清洁员”95

最省钱、最有效的女士运动96

减肥不能影响健康97

做母亲使女性更聪明98

职业女性的“心病”越来越重99

干家务干出了“职业病”101

骨质疏松症逼近年轻女性102

不可忽视的女性更年期103

更年期沉重的心理压力104

平衡心态——顺利度过更年期105

在家中，女人最需要疼爱107

第四章 幸福家庭 健康根本110

健康家庭 爱心维护110

家庭是一驾精细复杂的马车110

一步走错位，一生都错位110

菜园、乐园、花园，何处是我家？113

话聊、牵手、爱窝，一个不能少115

请注意生活细节117

家有老人是个宝119

老人也有自己的心理需要119

给老年朋友的健康留言120

关心科普才能“健康老龄化”120

暗示效应不是“练功不吃药”121

要长寿，就得心理健康122

饮食要讲究，不能瞎凑合123

老人膳食三注意124

有氧运动适合老年人126

太极拳和气功——不花钱的健身方法127

“两多”要多做，“三不”使不得127

当心老年性痴呆症128

预防是关键，护理不可少129

早预防，早知道，早治疗130

远离“魔鬼时间”131

一触即发成千古恨，豪饮冰啤误百年身132

健康教育从娃娃抓起134

关爱生命，自幼开始134

若要身体安，三分饥和寒135

睡前喝奶，终生喝奶136

猴妈妈的实验137

一岁以内喝母奶138

肥胖是“成人病”的罪魁祸首140

家族遗传别小看140

动脉硬化是个“瓜熟蒂落”的病141

心理健康，长期工程142

给孩子一个宽松的成长环境143

造就和毁掉一个孩子，有时就在一句话145

第五章 健康生活 四大基石148

警惕亚健康148

健康面前，人人平等149

健康四大基石的核心——适者有寿150

四大基石之合理膳食153

一：一袋牛奶强壮一个民族153

二：250～400克碳水化合物154

三：3～4份高蛋白155

四：牢记四句话156

五：500克新鲜蔬菜和水果157

红：西红柿或一二两红酒158

黄：黄色蔬菜瓜果159

绿：绿茶和绿色蔬菜159

白：燕麦粉、燕麦片162

黑：黑木耳163

什么都吃，适可而止163

腰带越长，寿命越短165

饭前喝汤，苗条健康166

走出喝汤的误区170

健康用油“三主张”172

四大基石之适量运动174

运动是最好的安定剂174

长期静坐，公务员平均“老”5岁176

最好的运动是步行176

适量运动的“三、五、七”179

三个“半分钟”，让你少受罪181

三个“半小时”，健康有活力182

冬天锻炼有误区183

强身健体“八个八”185

四大基石之戒烟限酒187

吸烟是死亡的“加速器”187

一项历经两年的绝密研究189

一分钟戒了37年的烟瘾190

女人是戒烟大军的关键力量192

控烟的关键：教育青少年193

每天限5根，不妨试试看194

风行世界的“五日戒烟法”195

烟酒亲兄弟，并非一家人196

饮酒文化，源远流长197

天堂地狱，一步之遥198

酗酒之害，触目惊心199

何以解忧，唯有交流201

四大基石之心理平衡203

爱生气，死得快203

看棋支招气死人205

老两口斗嘴，差点要人命206

生气着急易猝死207

心理暗示力量大208

心态若不好，蚊子也要命210

晚期癌症患者，走上冠军奖台212

看天安门救了一个“肝癌患者”213

生活像镜子，你笑它也笑216

“三自一包”，百岁不老217

心理平衡，“三个正确”221

良好心态，“三个快乐”223

自我解压，常看三座山225

常饮“四君子汤”，保你一生健康226

第六章 享受健康 远离疾病230

让5000万人不得高血压230

健康的“第一杀手”230

高血压健康食谱233

不要引爆心性猝死的“定时炸弹”238

猝死犹如晴天霹雳238

猝死有明确的“引爆”因素239

从小抓起，少造“定时炸弹”242

四大凶手，四大朋友243

善待自己，健康第一243

仲夏保健最重要246

老年心血管病人有“三高”246

仲夏保健好方法248

秋风红叶话秋补249

一叶知秋，未雨绸缪249

人体生理与廿四节气250

营养补充，增强免疫力251

“秋冻”适应，提高耐寒力252