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Part 1 孕前准备2

孕前健康饮食2

1．准妈妈孕前优生饮食指导2

2．准爸爸孕前优生饮食指导3

3．准爸妈从孕前3个月开始加强营养4

4．准妈妈从孕前3个月开始补充叶酸4

5．准妈妈不要追求骨感美4

6．不做体重超常的准妈妈5

7．不做体重超常的准爸爸5

8．准妈妈受孕前不宜多吃的食物5

9．能提高精子质量的食物6

10．准爸妈要多吃抗辐射的食物6

11．准妈妈和甜食说拜拜6

12．先排毒再怀孕7

13．准爸妈要戒喝可乐8

14．准爸妈要戒酒8

15．准妈妈不宜食用棉籽油8

16．准爸妈尽量少在外面就餐9

17．巧食补让准妈妈远离贫血9

孕前居家健康10

1．准爸妈在孕前要调养好身体10

2．准妈妈孕前健康生活准则10

3．营造整洁温馨的生活环境11

4．准妈妈疲劳过度不利怀孕11

5．孕前物质准备要齐全11

6．孕前居家安全准则11

7．准妈妈慎用洗涤剂11

8．准爸妈要避免接触有害物质12

9．受孕前要将宠物长期寄养或送人12

10．准爸爸要至少在孕前3个月戒除烟酒13

11．准妈妈千万不要吸烟13

12．准爸爸要注意防热13

13．新婚燕尔不宜马上怀孕14

14．避孕失败不宜继续妊娠15

15．年龄会影响精子质量15

16．准爸爸尽量少用手机15

孕前职场健康16

1．准妈妈受孕前就应回避的工作16

2．准妈妈孕前工作安全准则16

孕前疾病用药17

1．准妈妈在孕前应进行常规检查17

2．准妈妈在孕前应进行特殊检查18

3．准爸爸也要进行孕前检查19

4．准妈妈受孕前要注射风疹疫苗19

5．准爸爸也不宜随意用药19

6．受孕前准妈妈应彻底治疗的疾病20

7．停用避孕药6个月后再怀孕21

8．长期服用药物的妇女不宜立即怀孕21

9．不久前受过x光照射的妇女不宜立即怀孕21

10．早产或流产后不宜立即再孕22

11．准爸爸要提前治疗生殖系统疾病22

12．来自丈夫的生育隐患22

孕前运动健身23

1．仔细安排孕前健身计划23

2．孕前健身应避免颠簸23

3．准爸爸应暂时告别骑车运动23

孕前心理健康24

1．做好怀孕的心理准备24

2．准妈妈压力过大影响受孕24

3．准爸爸也要保持好情绪24

孕前优生知识25

1．做一个周全的孕前计划25

2．请医生做一次优生咨询25

3．了解新生命是如何开始的26

4．了解孕育宝宝的整个过程26

5．生命的起始——精子和卵子27

6．生育宝宝的最佳月份27

7．排卵前后几天受孕几率最高28

8．准妈妈要学会自测排卵日期28

9．以受孕为目的的性生活更需要性高潮29

10．晚上21～22时受孕最佳29

11．最好在夫妻生物钟都处在高潮期时受孕29

12．讲究同房体位可增加受孕机会30

13．准妈妈应及早诊断自己是否怀孕30

14．是什么决定了宝宝的性别31

15．男性其实很“脆弱”31

16．是谁在控制性别的天平32

17．轻松计算预产期33

18．预防“缺陷宝宝”的九大措施33

19．怀孕莫用阴道润滑剂34

20．近亲结婚要不得34

21．高危妊娠莫大意34

22．需暂时延后受孕的情况35

23．女性不孕的主要原因35

24．男性不育的主要原因36

25．什么时候采用人工授精36

26．什么时候采用试管婴儿技术36

孕前胎教知识37

1．真正的胎教要从孕前开始37

2．胎教成功的秘诀37

3．准爸妈良好的心理素质可为胎教打下基础37

4．准妈妈要怀着期盼的心理来迎接新生命的降临38

5．准妈妈在孕前要积极参加胎教学校38

6．让宝宝继承你的聪明才智38

Part 2 孕妇保健40

孕妈咪在第一个月（0～4周）40

1．小宝宝的发育状况40

2．准妈妈身体的变化40

3．准妈妈孕一月注意事项40

4．孕妈咪一月指南41

孕一月健康饮食42

1．准妈妈孕一月吃什么42

2．孕妈咪一月营养要素42

3．适合孕一月食用的食物43

4．孕期莫忘继续补充叶酸43

5．有助于补充叶酸的食物44

6．有助于补充矿物质的食物44

7．准妈妈可适当多吃的食物45

8．准妈妈不宜过量吃的几种水果46

9．准妈妈应少吃罐头食品47

10．准妈妈应少吃方便食品47

11．准妈妈不宜多吃油条48

12．准妈妈只吃精米精面会造成营养缺乏48

13．准妈妈要养成良好的饮食习惯49

14．准妈妈饮食七忌50

15．准妈妈偏食会造成营养失衡50

孕一月居家健康51

1．孕早期居家注意事项51

2．准妈妈最易忽视的健康营养素52

3．准妈妈着装要宽松舒适52

4．孕妈咪美容要以健康为前提53

5．孕妈咪个人护理细安排54

6．孕早期应停止性生活54

7．准妈妈要谨防煤气中毒55

8．准妈妈要学会记录妊娠日记55

孕一月职场健康56

1．准妈妈怀孕后该如何工作56

2．准妈妈孕期工作安全备忘录56

3．准妈妈孕早期不宜使用电脑56

4．准妈妈不宜从事某些化工行业57

5．准妈妈上下班安全策略57

孕一月疾病用药58

1．准妈妈应重视孕早期检查58

2．准爸爸应陪护准妈妈做孕期检查58

3．孕早期准妈妈需做的常规化验59

4．准妈妈要谨防宫外孕60

5．准妈妈要警惕阴道流血61

6．简单识别假孕的真面目61

孕一月运动健身62

1．适宜孕一月的运动62

2．孕一月不适合进行的运动62

3．孕一月运动安全准则62

孕一月心理健康63

1．准妈妈应重视心理保健63

2．准妈妈要保持良好的心态63

3．不良情绪对宝宝的影响64

孕一月胎教知识65

1．做好孕期的胎教计划65

2．孕一月胎教方案65

3．孕一月胎教重点65

4．让宝宝的发育有一个好的开始65

5．让想象和憧憬开始最初的胎教65

孕妈咪在第二个月（5～8周）66

1．小宝宝的发育状况66

2．准妈妈身体的变化66

3．怀孕两月的注意事项66

4．孕妈咪二月指南67

孕二月健康饮食68

1．准妈妈孕二月吃什么68

2．孕妈咪二月营养要素68

3．适合孕二月食用的食物69

4．应对早孕反应的饮食对策69

5．准妈妈多吃鱼可以让宝宝更聪明69

6．准妈妈多吃玉米有利胎儿健脑70

7．准妈妈补钙可多喝牛奶71

8．准妈妈吃素不利宝宝眼睛发育71

9．准妈妈莫因孕吐而多食酸食72

10．准妈妈多吃山楂易导致流产72

11．发芽的土豆会让宝宝畸形72

12．准妈妈饮水过多会加重水肿73

13．白开水是准妈妈最好的饮料73

14．准妈妈爱饮茶对宝宝不利74

15．准妈妈要和咖啡说拜拜75

16．准妈妈多饮汽水易患贫血和水肿75

17．准妈妈切莫贪食冷饮76

18．准妈妈要保证吃早餐76

19．准妈妈要重视午餐的质量77

20．准妈妈晚餐不宜多吃77

21．准妈妈饥饱不一对宝宝有害77

孕二月居家健康78

1．准妈妈孕二月要谨慎护胎78

2．准妈妈为何会出现早孕反应78

3．早孕反应太剧烈应及早去医院79

4．准妈妈莫用药物止孕吐79

5．八种方法对抗早孕反应80

6．六种方法缓解孕期疲劳81

7．准妈妈夏季注意事项81

8．准妈妈冬季注意事项83

9．准妈妈孕早期和孕晚期最好不要旅行83

10．准妈妈开车安全守则84

11．婚后第一胎不宜做人工流产84

12．了解流产的预防措施85

13．新婚初孕要注意预防流产86

14．流产后的保健要点87

孕二月职场健康88

1．如何让怀孕期间的工作舒适轻松88

2．孕二月工作禁忌88

3．工作中缓解早孕反应的方法89

4．准妈妈在工作中应远离电磁辐射89

孕二月疾病用药90

1．准妈妈感冒发热对宝宝危害大90

2．注意预防先天性风疹综合征91

3．准妈妈切莫自行随意服药92

4．远离会导致宝宝畸形的药物92

5．准妈妈应慎用中草药94

6．准妈妈禁用清凉油、风油精94

7．孕早期不宜服用驱虫药和泻药95

8．准妈妈应避免进行x光检查95

9．准妈妈早期尽量避免做B超检查96

10．准妈妈B超检查时间表96

11．准妈妈应避免进行CT检查97

12．高龄孕妇孕期应做哪些检查97

孕二月运动健身98

1．准妈妈运动好处多98

2．适宜孕二月的运动99

3．做一下舒缓的孕妇瑜伽99

4．孕二月准妈妈运动要缓慢100

5．从孕二月起准妈妈要避免剧烈运动100

6．孕早期不宜做背部锻炼100

孕二月心理健康101

1．妻子怀孕后为何爱发脾气101

2．妈妈快乐，宝宝才能健康101

3．准妈妈应尽量保持心情舒畅102

4．准妈妈的情绪变化牵动着宝宝的神经102

孕二月胎教知识103

1．孕二月胎教方案103

2．孕二月的胎儿体操103

3．恩爱的夫妻关系有助于胎教103

4．为宝宝提供一个健康的居住环境104

孕妈咪在第三个月（9～12周）105

1．小宝宝的发育状况105

2．准妈妈身体的变化105

3．怀孕三月的注意事项105

4．怀孕三月应该了解与准备的事106

5．准妈妈三月的种种不适106

孕三月健康饮食107

1．准妈妈孕三月吃什么107

2．孕妈咪三月饮食原则107

3．准妈妈切莫缺乏基本营养素——蛋白质107

4．准妈妈多摄入“脑黄金”能让宝宝更聪明108

5．准妈妈要摄入足够的热能109

6．准妈妈要适量吃豆类食品110

7．准妈妈不宜食用的食物111

8．准妈妈喝骨头汤不宜熬太久111

9．小心菠菜中的草酸对宝宝不利112

10．准妈妈多吃桂圆易导致流产112

11．热性香料不利宝宝发育113

12．准妈妈小心过敏食物113

13．准妈妈禁食霉变食物114

14．准妈妈喝蜂王浆不利宝宝发育114

孕三月居家健康115

1．准妈妈要学会计算孕周115

2．准妈妈要养成良好的生活习惯115

3．准妈妈该知道的数字116

4．准妈妈做家务安全准则117

5．准妈妈内衣的选择117

6．准妈妈莫穿化纤类内衣以防皮肤病118

7．准妈妈孕期不要穿高跟鞋118

8．准妈妈穿着不要邋里邋遢119

9．准妈妈孕期容貌为何变丑119

10．做一个漂亮整洁的准妈妈120

11．准妈妈靓肤秘诀121

12．警惕化妆品中的有害成分122

13．浓妆艳抹会害了宝宝122

14．双胞胎准妈妈注意事项123

孕三月职场健康124

1．准妈妈孕三月工作禁忌124

2．孕妈咪巧妙应对上下班难问题124

3．准妈妈应将工作压力减少到最小125

4．准妈妈应保持良好的职业形象125

5．准妈妈尽量少用复印机125

6．准妈妈要暂时冷落电脑126

7．准妈妈用公共电话要注意卫生126

8．准妈妈莫在空调环境里呆太久126

孕三月疾病用药127

1．到妇幼保健院为宝宝建立保健卡127

2．会导致胎儿畸形的病毒感染128

3．准妈妈发烧易使宝宝畸形129

孕三月运动健身130

1．适宜孕三月的运动130

2．准妈妈运动健身注意事项130

3．不宜做运动的孕妈咪131

4．准妈妈不要过度运动131

5．孕妈咪做做“门厅体操”运动131

孕三月心理健康132

1．准妈妈要保持良好的情绪132

2．准妈妈要对忧虑说不132

3．准妈妈保持快乐心情的秘诀133

4．准妈妈心态好，宝宝身心才健康133

孕三月胎教知识134

1．孕三月胎教方案134

2．了解聪明宝宝的脑发育过程134

3．给予宝宝适当的物理刺激134

孕妈咪在第四个月（13～16周）135

1．小宝宝的发育状况135

2．准妈妈身体的变化135

3．怀孕四月的注意事项135

4．孕妈咪四月指南136

孕四月健康饮食137

1．孕妈咪四月营养要素137

2．孕妈咪四月饮食原则138

3．适合孕四月食用的食物138

4．孕中期准妈妈营养原则138

5．准妈妈要注意适量补钙139

6．准妈妈碘缺乏易导致孕产异常140

7．孕妈咪容易贫血要补铁141

8．准妈妈莫忘适量补锌142

9．准妈妈莫忘适量摄入维生素A143

10．准妈妈莫忘适量摄入维生素B1144

11．准妈妈莫忘适量摄入维生素B12144

12．准妈妈莫忘适量摄入维生素B6145

13．准妈妈莫忘适量摄入维生素C145

14．准妈妈莫忘适量摄入维生素D146

15．准妈妈莫忘适量摄入维生素E147

16．准妈妈莫忘适量摄入维生素K147

孕四月居家健康148

1．准妈妈穿鞋有讲究148

2．孕妈咪洗发有技巧148

3．准妈妈腿抽筋要补钙和维生素D149

4．准妈妈身体增重莫太多150

5．掌握孕中期的正确睡姿151

6．准妈妈孕期家务巧安排151

7．孕中期的性生活原则152

8．准妈妈尽量少乘电梯152

9．准妈妈在冬季要加强保健153

10．准妈妈出游做足安全准备154

孕四月职场健康155

1．准妈妈工作莫勉强155

2．孕中期准妈妈工作要注意安全155

3．准妈妈工作期间应常活动155

孕四月疾病用药156

1．孕中期莫忘去做产前检查156

2．听一听小生命的心跳声音157

3．准妈妈孕期莫做牙齿治疗157

4．孕期常见的牙周问题158

5．准妈妈孕期切莫拔牙158

6．孕中期身体疼痛为哪般159

7．准妈妈不宜盲目大量补充维生素类药物160

8．准妈妈切莫感染病菌161

9．准妈妈为何会白带增多与外阴瘙痒162

10．积极防治妊娠期滴虫性阴道炎162

11．积极防治妊娠期霉菌性阴道炎162

12．准妈妈应注意预防便秘163

13．准妈妈应重视下肢静脉曲张的治疗164

14．准妈妈应重视腹泻的治疗165

15．妊娠期痔疮处理方法165

16．准妈妈为什么会发生坐骨神经痛165

17．积极防治妊娠期糖尿病166

孕四月运动健身167

1．准爸爸多陪准妈妈散步167

2．孕中期准妈妈可以去游泳167

3．准妈妈要保证适量的有氧运动168

4．孕中期运动要轻168

孕四月心理健康169

1．准妈妈快乐心理调适169

2．准妈妈要拒绝消极情绪169

孕四月胎教知识170

1．孕中期是进行胎教的最佳时期170

2．准妈妈爱学习，宝宝也进步170

3．带宝宝去大自然中接受美的熏陶170

4．让腹中的宝宝接受胎教171

5．准爸爸是胎教的主力军172

6．准爸爸和宝宝说说话172

7．想象可让宝宝更漂亮172

孕妈咪在第五个月（17～20周）173

1．小宝宝的发育状况173

2．准妈妈身体的变化173

3．怀孕五月的注意事项173

孕五月健康饮食174

1．孕妈咪五月营养要素174

2．孕妈咪五月饮食原则175

3．适合孕五月食用的食物175

4．准妈妈每天喝一点孕妇奶粉175

5．准妈妈营养补充小窍门176

6．准妈妈不一定就要吃两个人的饭176

7．准妈妈营养过剩，宝宝会变成“巨大儿”177

8．准妈妈体重增加莫太多177

9．准妈妈切莫随意节食178

10．准妈妈营养不良害处多178

孕五月居家健康179

1．准妈妈养猫会使宝宝畸形179

2．准妈妈居室莫摆放花草179

3．妊娠中期准妈妈穿衣有讲究180

4．准妈妈巧妙避开电磁辐射180

5．准妈妈切莫久看电视182

6．准妈妈取暖莫用电热毯182

7．准妈妈切莫久用电扇和空调183

8．准妈妈睡觉莫长时间仰卧或右侧卧183

9．席梦思床垫不适合准妈妈使用184

10．准妈妈每天争取睡午觉184

11．准妈妈切莫久坐久站185

12．准妈妈切莫坐浴185

13．准妈妈要洗温水澡186

14．准妈妈切莫久晒日光浴186

15．准妈妈避免去拥挤的场所186

16．孕期夫妻必须节制性生活187

17．妊娠中期性生活注意事项188

18．准妈妈应避免闻汽油味188

19．准妈妈应避免噪音189

孕五月职场健康190

1．准妈妈要学会在工作中放松190

2．准妈妈不可忽视自己的职业形象190

3．准妈妈应适时停止工作191

4．准妈妈工作应劳逸结合191

孕五月疾病用药192

1．准妈妈应重视胎儿出生前检查192

2．准妈妈莫忘定期查宫高192

3．准妈妈应重视自我计数胎动193

孕五月运动健身194

1．准妈妈活动不宜太少194

2．准妈妈游泳最好安排在孕五月至孕七月194

3．准妈妈强健踝关节运动195

4．准妈妈强健腹背肌运动195

5．准妈妈强健骨盆和腰肌运动195

6．准妈妈增加产道肌肉弹性运动195

孕五月心理健康196

1．妈妈情绪差，宝宝胎动多196

2．妈妈情绪差，宝宝发育受影响196

孕五月胎教知识197

1．教你几则胎教法197

2．进行胎教时切莫累坏宝宝198

3．准爸妈要对宝宝进行语言胎教198

4．准妈妈要给宝宝讲述一天的生活199

5．让轻柔的音乐带来愉快的情绪199

6．准妈妈唱歌给宝宝听200

7．准爸妈一起给宝宝进行抚摩胎教200

孕妈咪在第六个月（21～24周）201

1．小宝宝的发育状况201

2．准妈妈身体的变化201

3．怀孕六月的注意事项201

孕六月健康饮食202

1．孕妈咪六月营养要素202

2．准妈妈六月饮食原则203

3．适合孕六月食用的食物203

4．准妈妈预防黄褐斑必吃食物203

5．多盐饮食不利母子健康205

6．高脂肪饮食不利母子健康205

7．高糖饮食不利母子健康206

8．准妈妈不宜用沸水冲调营养品206

9．准妈妈进食切莫狼吞虎咽207

孕六月居家健康208

1．准妈妈自己可以监测的项目208

2．孕六月准妈妈每周测一次体重208

3．孕中期准妈妈活动指南209

4．住高层的孕妈咪更要注重自我保健210

5．准妈妈洗脸美容有秘诀210

6．准妈妈洗澡有讲究211

7．准妈妈细心护理秀发211

8．美发用品有可能影响胎儿发育212

9．准妈妈要保证高质量的睡眠212

10．准妈妈要预防黄褐斑212

11．准妈妈为何出现妊娠纹213

12．减轻妊娠纹的方法213

13．准妈妈长痘痘怎么办214

14．准妈妈脸上为什么出现红血丝214

孕六月职场健康215

1．伏案工作的孕妈咪要经常伸展肢体215

2．孕妈咪争取少加班215

3．孕妈咪上班争取三餐定时吃215

孕六月疾病用药216

1．准妈妈莫滥用滋补药品216

2．准妈妈不宜多服温热补品217

3．孕六月准妈妈应接受的产前检查217

孕六月运动健身218

1．孕六月准妈妈健身注意事项218

2．准妈妈做做放松伸展运动218

3．做一做孕妇体操219

孕六月胎教知识220

1．轻拍腹中的宝宝220

2．色彩环境能促进胎儿的发育220

孕妈咪在第七个月（25～28周）221

1．小宝宝的发育状况221

2．准妈妈身体的变化221

3．怀孕七月的注意事项221

孕七月健康饮食222

1．孕妈咪七月营养要素222

2．准妈妈七月饮食原则222

3．适合孕七月食用的食物223

4．准妈妈营养不良会影响宝宝未来寿命223

5．准妈妈应少吃动物肝脏223

6．准妈妈应少吃刺激性食物223

7．准妈妈不宜过多食用鱼肝油224

8．准妈妈服用人参有讲究224

孕七月居家健康225

1．准爸爸在孕期的责任225

2．双亲与子女的血型226

3．什么是母儿血型不合226

4．可能有母子血型不合的准妈妈怎么办227

5．母子血型不合会造成新生儿溶血症227

6．准妈妈孕期莫忘查血型228

7．准妈妈不宜盲目保胎228

孕七月职场健康229

1．准妈妈工作累了要及时休息229

2．从孕七月开始孕妇不应再值夜班229

孕七月疾病用药230

1．准妈妈下肢浮肿巧应对230

2．准妈妈下肢肌肉痉挛巧应对230

3．准妈妈便秘巧应对230

4．孕期可接种的疫苗231

5．孕期不宜接种的疫苗232

6．什么是妊娠性皮痒症233

7．妈妈“瘙痒”，宝宝遭殃233

8．准妈妈莫为减轻浮肿而用利尿剂233

孕七月运动健身234

1．准妈妈做一做水中运动234

2．孕七月以后不宜多做运动234

孕七月胎教健康235

1．孕七月胎教方案235

2．准妈妈读书给宝宝听235

孕妈咪在第八个月（29～32周）236

1．小宝宝的发育状况236

2．准妈妈身体的变化236

3．怀孕八月的注意事项236

4．孕妈咪八月指南236

孕八月健康饮食237

1．孕晚期饮食指导237

2．孕晚期准妈妈日常饮食要点238

3．孕妈咪八月营养要素238

4．准妈妈八月的饮食原则239

5．适合孕八月食用的食物239

6．孕晚期无须大量进补239

7．对抗孕晚期水肿的食物240

8．准妈妈多吃鱼可降低早产概率240

孕八月居家健康241

1．孕期常见生活保健误区241

2．孕期腹痛的鉴别242

3．孕晚期居家注意事项242

4．准爸爸时常为准妈妈做按摩243

5．哪些准妈妈不适合做家务243

6．孕晚期学会腹式呼吸法243

7．准妈妈妊娠晚期不宜远行244

8．孕晚期宜采取左侧卧位245

9．妊娠期乳头护理注意事项245

10．妊娠晚期应为母乳喂养做准备246

11．妊娠期乳房保健注意事项246

孕八月职场健康248

1．孕晚期何时停止工作248

2．需要马上停止工作的异常情况248

3．坚持工作的准妈妈要警惕早产248

孕八月疾病用药249

1．孕晚期为什么会感到胃灼痛249

2．准妈妈小心预防妊娠高血压病249

3．宝宝为何早产250

4．妊娠晚期会出现的异常情况250

孕八月运动健身251

1．孕晚期适宜的运动251

2．孕晚期运动注意事项251

3．适度运动有利分娩251

孕八月心理健康252

1．准爸爸的关怀会让准妈妈放松心情252

2．准爸妈多谈论快乐的话题252

3．帮准妈妈找回自信252

4．准爸爸对准妈妈宽容些253

5．产时心理保健应从孕期开始253

孕八月胎教知识254

1．经常抚摸胎儿益处多254

2．训练宝宝的记忆254

孕妈咪在第九个月（33～36周）255

1．小宝宝的发育状况255

2．准妈妈身体的变化255

3．怀孕九月的注意事项255

孕九月健康饮食256

1．孕九月准妈妈的饮食对策256

2．适合孕九月食用的食物256

3．准妈妈吃巧克力，孩子笑更多256

4．孕妈咪九月营养要素257

孕九月居家健康258

1．保证孕晚期的睡眠质量258

2．每周监测孕妈咪体重增长是否正常258

3．摸摸宝宝的胎位是否正常259

4．孕晚期准妈妈干家务注意事项259

5．带你到产房看看260

6．怀孕时间过长易导致胎儿畸变260

7．羊水的来源261

8．羊水的作用262

孕九月疾病用药263

1．准妈妈贫血纠正方法263

2．肥胖的准妈妈容易发生难产263

3．矮小的准妈妈不一定就难产264

4．安全度过高危妊娠期265

5．小心应对高危妊娠265

7．宝宝迟迟不降生危害多266

8．胎盘钙化表示胎儿有危险吗266

孕九月心理健康267

1．多与其他准妈妈交流经验267

2．准妈妈情绪不良易导致孩子多动症267

孕九月胎教知识268

1．训练宝宝的听力268

2．胎儿期的记忆对宝宝一生影响巨大268

3．准妈妈的人际关系会影响胎儿269

4．母亲的情感可以向宝宝传递269

5．母亲的爱能让宝宝发育得更好270

6．从孕期开始培养宝宝良好的习惯270

孕妈咪在第十个月（37～40 周）270

1．小宝宝的发育状况271

2．准妈妈身体的变化271

3．怀孕十月的注意事项271

孕十月健康饮食272

1．怀孕十个月的饮食272

2．产前吃巧克力好272

3．准妈妈临产时要重视食物补充273

孕十月居家健康274

1．分娩前的物质准备274

2．分娩前的思想准备274

3．分娩前的身体准备275

4．分娩前妈妈的准备275

5．分娩前爸爸的准备276

6．分娩前准妈妈贴心提示276

7．待产中的突发情况277

8．准父母应当了解的数字278

9．宝宝臀位要积极转向279

10．孕妇临盆入院不宜过早或过晚279

孕十月运动健身281

1．提肛运动有助分娩281

2．接近预产期应控制运动强度281

孕十月心理健康282

1．准妈妈应注重分娩心理保健282

2．了解分娩的应激反应282

3．了解分娩时的生理和心理反应特点283

4．学习减轻分娩疼痛的心理疗法283

5．让准妈妈获得社会和家庭的支持284

6．产妇临产时应克服恐惧284

7．产妇待产时不宜精神紧张284

孕十月胎教知识285

1．孕十月胎教方案285

2．剖宫产的小孩聪明吗285

3．剖宫产孩子的训练286

分娩时刻287

1．丈夫是最佳的生产陪护人287

2．丈夫应帮助妻子顺利生产287

3．临产征兆288

4．产程的三个阶段289

5．产妇怎样配合接生291

6．产妇在分娩时不宜大声喊叫292

7．自然分娩好293

8．阴道产的优缺点294

9．剖宫产的手术指征295

10．剖宫产的优缺点296

11．无痛分娩的特点297

12．无痛分娩是消除疼痛的自然分娩298

13．笑气让分娩无痛298

14．选择自然分娩、无痛分娩还是剖宫产299

15．什么是导乐分娩300

16．做会阴侧切有利顺产300

17．分娩时为何要做会阴侧切301

准妈妈营养菜谱302

1．木耳肉丝蛋汤302

2．番茄土豆牛肉汤302

3．花生蹄花汤302

4．什锦甜粥303

5．鸡肉粥303

6．八宝粥303

7．虾鳝面304

8．金钩嫩豇豆304

9．蛋皮烧麦304

10．银耳拌豆芽305

11．猪肝拌菠菜305

12．红烧栗子山药305

13．茭白炒鸡蛋306

14．橘味海带丝306

15．蜜烧红薯306

16．金针三丝306

17．香椿拌豆腐307

18．肉丝海带307

19．炒腰花307

20．什锦沙拉308

21．贵妃牛腩308

22．蚝油菜花308

23．姜拌脆藕309

24．炝肚丝309

25．烧香菇鹌鹑蛋309

26．清蒸大虾309

27．甜椒牛肉丝310

28．韭菜炒虾仁310

29．木耳炒鲜鱿310

Part 3 产妇保健312

新妈妈产后护理312

1．新妈妈产后两小时要留在产房内观察312

2．新妈妈产后要在医院住多久312

3．产后多长时间为产褥期312

4．新妈妈产后身体发生的变化312

5．新妈妈在产褥期要把身体调养好315

6．新妈妈在产褥期的注意事项316

7．新妈妈产褥期五大保养要点316

8．新妈妈产褥期四大护理误区317

9．产后为何还会出现阵阵腹痛317

10．新妈妈不必对腹痛过于担心318

11．新妈妈恶露处置方法318

12．产后恶露应何时消失318

13．剖宫产术后九大护理要点319

14．新妈妈产褥期结束莫忘做健康检查321

新妈妈疾病用药322

1．新妈妈注意护理产后会阴伤口322

2．新妈妈及时处理产后会阴胀痛322

3．新妈妈小心产后常见并发症323

4．新妈妈多活动以防静脉栓塞323

5．新妈妈小心预防产褥中暑323

6．新妈妈出汗多谨防感冒324

7．新妈妈应细心观察子宫复旧情况324

8．为什么会出现子宫复旧不全325

9．小心应对子宫复旧不全326

10．新妈妈小心产褥感染326

11．为什么会出现产褥感染327

12．及时辨别产褥感染的症状327

13．新妈妈应重视预防产褥感染328

14．为什么会出现产后发热328

15．产后发热应考虑哪些疾病329

16．新妈妈小心急性乳腺炎329

17．细心辨别乳腺炎的症状330

18．早期发现乳腺炎330

19．新妈妈应重视预防乳腺炎331

20．新妈妈应及时治疗乳腺炎332

20．小心危险的产后出血332

22．新妈妈应重视预防产后出血332

23．为什么会出现晚期产后出血333

24．冷静应对晚期产后出血333

25．准妈妈产后贫血巧防治334

26．新妈妈产后为什么容易便秘334

27．新妈妈产后便秘巧处理335

28．新妈妈产后便秘重预防335

29．新妈妈谨防产后痔疮336

30．新妈妈产后为什么会出现排尿困难336

31．产后排尿困难巧应对337

32．新妈妈产后为什么容易小便失禁338

33．产后小便失禁巧应对338

34．新妈妈产后为什么容易手脚疼痛338

35．产后手脚疼痛巧预防339

36．产后颈背酸痛巧预防339

37．产后腰腿疼痛巧预防340

38．产后关节酸痛巧预防341

39．产后失眠巧纠正342

40．妊娠合并心脏病的新妈妈产后注意事项342

41．患妊娠高血压的新妈妈产后注意事项343

42．新妈妈小心预防盆腔淤血综合征343

43．产褥期常见问题的保健与用药344

44．新妈妈应慎用西药345

45．新妈妈不宜滥用中药346

46．哺乳期禁用药物347

新妈妈居家健康348

1．为新妈妈营造良好的产后休养环境348

2．新妈妈在产褥期要劳逸结合348

3．新妈妈产后不宜马上熟睡349

4．产后头几天为什么起床会头晕349

5．新妈妈产后要及时下地活动350

6．新妈妈产后为什么出汗多、排尿多350

7．新妈妈产后怕风吗351

8．新妈妈应重视产后第一次大小便351

9．剖宫产后自我护理352

10．剖宫产前后四不宜353

11．新妈妈应保持良好的卫生习惯354

12．月子中刷牙漱口有讲究354

13．产后洗澡注意事项355

14．新妈妈产后要保护牙齿和眼睛355

15．新妈妈穿着有讲究356

16．新妈妈衣着巧选择356

17．新妈妈内衣选择有讲究357

18．新妈妈穿戴莫过多357

19．新妈妈应经常梳头357

20．产褥期如何招待来访者358

21．新妈妈要抓住每一个睡眠机会358

22．新妈妈不宜长时间仰卧358

23．新妈妈不宜睡席梦思床358

24．新妈妈不宜多看电视359

25．新妈妈不宜多看书或织毛衣359

26．巧妙对付产后变丑360

27．新妈妈产后面部细护理361

28．产后妊娠斑和妊娠纹能否消失362

29．新妈妈产后祛斑的方法362

30．新妈妈产后为什么容易掉头发363

31．新妈妈产后脱发巧预防364

32．新妈妈过早过度减肥危害多365

33．产后避免发胖的方法365

34．不喂奶不一定就能快速减肥366

35．新妈妈产后束腰危害多367

36．产后恢复月经周期的时间368

37．产后开始性生活的时间368

38．产后性生活注意事项369

39．丈夫没有兴趣怎么办369

40．产后阴道松弛怎么办370

41．做过会阴侧切会影响以后性生活吗370

42．产后还能找回从前的性快感吗371

43．哺乳期也可能怀孕372

44．哺乳期避孕方法372

45．新妈妈应重视哺乳期避孕373

46．新妈妈产后阴道松弛变紧法374

新妈妈健康饮食375

1．新妈妈产褥期饮食原则375

2．剖宫产妈咪饮食原则376

3．适合新妈妈食用的食物377

4．适合新妈妈食用的蔬菜378

5．新妈妈应注意摄入滋补性食品379

6．坐月子食补小秘诀380

7．乳母应多吃健脑食品380

8．产后补血食物大搜罗381

9．新妈妈为什么容易发生消化不良381

10．产褥期饮食误区382

11．坐月子吃的食物并非越多越好383

12．新妈妈不宜急于节食383

13．新妈妈不宜过多吃鸡蛋和油炸食物383

14．新妈妈应少吃辛辣、生冷、坚硬的食物384

15．吃海鲜不一定会引起刀口发炎384

16．新妈妈产后不宜滋补过量385

17．新妈妈应适量摄入食盐385

18．新妈妈不宜多喝茶385

19．新妈妈不宜多喝黄酒386

20．新妈妈不宜急于服用人参386

21．新妈妈不宜吸烟喝酒386

22．新妈妈不宜吃炖母鸡387

23．新妈妈不宜吃麦乳精387

24．新妈妈不宜多吃味精387

25．新妈妈不宜喝高脂肪浓汤388

26．新妈妈不宜多吃红糖388

新妈妈心理健康389

1．新妈妈产后心理的变化389

2．新妈妈产后情绪的调整389

3．新妈妈精神巧保养390

4．为什么新妈妈产后易哭泣390

5．疲倦是产后情绪低落的主因391

6．什么是产后抑郁症392

7．新妈妈为什么容易患产后抑郁症393

8．新妈妈产后忧郁自我测试394

9．新妈妈应注重预防产后抑郁症394

10．产后抑郁症对母子危害大396

11．积极应对产后抑郁症397

12．忧郁妈妈容易抚养出暴力儿童397

新妈妈哺乳指导398

1．母乳是婴儿最理想的食物398

2．初乳对宝宝很重要399

3．母乳喂养让宝宝更漂亮399

4．提倡母婴同室与按需哺乳400

5．让宝宝尽早吸吮母亲乳头401

6．妈妈尚未开奶，宝宝怎么办401

7．新妈妈要掌握正确的哺乳方法402

8．新妈妈不宜躺在床上给孩子喂奶403

9．新妈妈母乳是否充足巧判断404

10．保证乳汁充沛的方法404

11．让宝宝多吸吮可促进泌乳405

12．常用的饮食催奶方法406

13．喝催乳汤的学问406

14．新妈妈营养不良影响宝宝智力发育407

15．新妈妈乳房胀痛巧处理408

16．新妈妈哺乳期乳房细护理409

17．新妈妈乳房疾病巧防治409

18．新妈妈要小心乳腺炎410

19．保持乳房弹性的方法411

20．哺乳并不会引起乳房下垂411

21．细心辨别乳房湿疹的症状411

22．细心治疗乳房湿疹412

23．新妈妈莫用香皂洗乳房412

24．扁平凹陷乳头巧矫正412

25．乳房小并不会影响乳汁分泌413

26．副乳不一定需要治疗413

27．患急性乳腺炎不一定要停止母乳喂养413

28．乳头皲裂巧处理414

29．哺乳期感冒能否喂奶414

30．患肝炎的新妈妈能母婴同室并给婴儿喂奶吗415

31．为什么会一只乳房奶胀，另一只乳房奶少415

32．不宜母乳喂养的情况416

33．不要用奶瓶给宝宝喂奶喂水416

34．不要宝宝一哭就喂奶417

35．上班妈妈如何坚持母乳喂养417

新妈妈运动健身418

1．新妈妈应通过体育锻炼来恢复体形418

2．新妈妈随时可进行的锻炼方式419

3．哺乳期不宜采用的锻炼方式419

4．哪些新妈妈不宜做体操420

5．产后锻炼注意事项420

6．新妈妈产后开始锻炼的时间421

7．产后自我按摩421

8．产后保健操422

9．产后第一周健美操422

10．产后第二周到产后一个月健美操425

11．产后第二个月健美操426

12．产后恢复局部曲线的运动427

13．剖宫产妈咪的复原操430

新妈妈断奶指导431

1．产后回奶的方法431

2．正确的断奶方法431

3．断奶应当选择适当时机432

4．断奶后怎样预防身体发胖432

新妈妈滋补菜谱433

1．乌鸡汤433

2．营养牛骨汤433

3．香菇芋头肉丝粥433

4．雪耳肉末羹433

5．白菜鱼片434

6．绿豆芽炒肉丝434

7．青椒猪肝434

8．核桃山药炖乳鸽434

9．西芹鸡柳435

10．柠檬鸡柳435

11．杂锦鸡丁435

12．龙眼贵妃翅435

13．月母鸡436

14．参炖乌鸡436

15．麻油鸡436

16．白汁牛肉436

17．瑶柱鲜芦笋437

18．银鱼青豆松437

19．清炖鲶鱼437

20．清蒸鳕鱼437

21．奶油鲫鱼438

22．豆芽生鱼片438

23．核桃明珠438

新妈妈催乳菜谱439

1．鲜滑鱼片粥439

2．元宝肉439

3．鱼肉粥439

4．炖猪蹄440

5．鲫鱼炖豆腐440

6．荸荠鱼卷440

Part 4 新生儿护理442

细心呵护新生宝宝442

1．细心观察新生宝宝的身体状况442

2．新生宝宝的居家护理要点445

3．1周新生宝宝护理要点445

4．2周新生宝宝护理要点446

5．3周新生宝宝护理要点446

6．4周新生宝宝护理要点447

7．哪些新生宝宝要特别加强护理448

8．怎样测量新生宝宝的体温448

9．不必担心新生宝宝打嗝449

10．选择宝宝尿布有讲究449

11．莫忘给尿布消毒449

12．勤换尿布以防尿布疹449

13．为新生宝宝准备合适的衣物450

14．宝宝衣物忌放樟脑丸450

15．不宜将新生宝宝裹成 “蜡烛包”451

16．新生宝宝应该睡什么样的床451

17．新生宝宝不宜看电视451

18．仔细为新生宝宝洗浴452

宝宝常见问题与应对技巧453

1．什么样的新生儿黄疸要引起重视453

2．宝宝出现产伤家长莫惊慌454

3．谨防新生宝宝窒息455

4．谨防新生儿败血症455

5．什么是“脐带风”或“七日风”456

6．新生儿假月经是怎么回事457

7．新生儿包茎怎么办457

8．耐心对待宝宝哭闹458

9．细心护理多汗的宝宝458

10．宝宝腹泻莫惊慌459

11．积极预防宝宝便秘460

12．宝宝边吃边玩怎么办460

13．注意避免宝宝体重异常461

14．孩子打喷嚏、流涕、鼻塞怎么办461

15．宝眼屎多怎么办462

16．宝宝咳嗽怎么办462

17．宝宝喉鸣怎么办463

18．细心护理发热的宝宝463

19．宝宝呕吐怎么办464

20．宝宝腹痛怎么办465

21．宝宝抽风怎么办465

22．宝宝患外耳道疖肿怎么办466

23．宝宝患外耳道湿疹怎么办467

24．宝宝患口疮怎么办467

25．宝宝异食癖是怎么回事468

26．及时纠正宝宝口吃468

27．及时改善宝宝营养不良的状况469

28．如何治疗小儿肥胖症470

29．宝宝长湿疹怎么办471

30．宝宝屏气发作怎么办472

31．孩子烫伤细护理472

32．孩子皮肤损伤细护理473

33．如何清除孩子眼内异物474

34．如何清除孩子耳内异物474

35．如何清除孩子鼻腔内异物474

36．如何清除孩子食道内异物475

37．如何清除孩子气管内异物475

38．孩子食物中毒如何应对476

39．孩子被动物咬伤如何应对477

40．孩子鼻出血如何应对478

41．孩子中署和晕厥如何急救478

42．孩子溺水如何急救479

43．孩子触电如何急救481