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第一篇 走近穴位养生，让健康如影随形2

第一章 何苦四处求医，人体自有大药——穴位是最好的医药2

命要活得长，全靠穴位养2

穴位治病是当代医学的返璞归真5

神秘的经络——看不见，但确实存在5

认识你身上的这张“网络”地图6

经络是脏腑和五官的镜子8

经络是行血气、营阴阳的关键9

十二正经如江河，奇经八脉如水库10

把经络保养好，人体才能更健康10

什么是经络穴位养生法12

经穴疗法的注意事项13

步行，最简单的经络保养法14

第二章 登上穴位保健快车——中医穴位刺激常用方法一览16

学按摩，先掌握穴位“开、闭”时间16

一学就会的经络刺激法19

锻炼经络功能，唤醒我们的随身御医21

刮痧：传统的自然疗法23

刮痧的治病疗疾与保健功效25

刮痧的基本手法26

刮痧时的注意事项与禁忌30

针灸：通过刺激穴位达到治病保健的目的31

针灸疗法的应用范围33

针灸时可能会出现的异常情况及预防处理34

针灸时的几点禁忌38

拔罐：最优秀的物理疗法39

中西医对拔罐治病原理的不同解析40

要想身体安，火罐经常沾41

家庭拔罐的注意事项42

推拿：中国古老的医治伤病的方法43

推拿的主要手法45

推拿时可能出现的异常情况及处理48

天天给自己推拿有益健康49

火疗：促进血液循环的火灸疗法50

中医火疗的主要功效52

火疗期间的禁忌53

经络导引养生功53

四诊法：中医诊病的基本方法54

八疗法：中医常用的治疗大法64

第三章 沿着经络找穴位——带你认识人体的十四条经络68

胆经：排解积虑的先锋官68

肝经：护卫身体的大将军69

肺经：人体最容易受伤的经71

大肠经：肺和大肠的保护神74

胃经：多气多血的勇士75

脾经：治疗慢性病的关键77

心经：攸关生死的经络78

小肠经：心脏健康的晴雨表80

膀胱经：让身体固若金汤的根本81

肾经：关乎你一生幸福的经络84

心包经：为心脑血管保驾护航87

三焦经：人体健康的总指挥88

任脉：海纳百川，有容乃大90

督脉：紫气东来，万象更新92

第二篇 打通健康主航道，让身体春暖花开96

第一章 手太阴肺经：调治呼吸的通天大脉96

列缺：通上彻下，调理呼吸通道96

太渊穴：保护心脏的平安穴97

鱼际：揉鱼肚子消除肢体疲劳98

少商：秋燥咳嗽就找少商穴99

中府穴：聚集天地之气于胸中100

天府穴：立止鼻出血的妙丹101

尺泽穴：腹痛发热的首选穴101

孔最穴：久坐不痔的秘诀102

第二章 手阳明大肠经：保护胳膊的排泄大脉104

迎香穴：宣肺通窍，提高嗅觉104

合谷穴：缓解病痛的“隐士神医”105

阳溪穴：五官科疾病的克星106

手三里穴：腹痛、齿痛、腰扭伤107

曲池穴：祛除老人斑有独效107

第三章 足阳明胃经：生成气血的康体大脉109

天枢穴：祛除妇科病的好帮手109

冲阳穴：食欲不佳，一招制敌110

颊车穴：治疗面部疾病效果好111

梁丘穴：胃痉挛疼痛的急性止痛药112

梁门穴：治疗胃部疾病的良药113

犊鼻穴：对治关节炎疗效好114

足三里穴：消除百病的奇穴114

条口穴：舒筋活血的好帮手116

丰隆穴：最好的降压药116

内庭穴：减掉赘肉的神穴117

下关穴：调和阴阳远离疾病118

地仓穴：治疗孩子的口角流水119

水道穴：将人体垃圾顺流带去119

人迎穴：迅速止呃逆120

四白穴：轻松赶走色盲症121

承泣穴：治疗眼部疾病的法宝122

第四章 足太阴脾经：运化食物的养血大脉124

三阴交：上天赐给女性的护身衣124

太白穴：缓解肌肉酸痛的大穴125

阴陵泉穴：畅通血脉，消除肿胀126

公孙穴：降低血压的好手127

血海穴：缓解湿疹引起的瘙痒128

大横穴：强壮脏器，抗击衰老129

第五章 手少阴心经：通调神智的养心大脉130

少海穴：快速治疗肩臂痛130

少冲穴：清热息风，醒神开窍131

极泉穴：清心理气，宽胸宁神132

通里穴：清热安神，增长智慧133

神门穴：益心安神，通经活络134

第六章 手太阳小肠经：疏通经气的护肩大脉135

少泽穴：清热利咽，通乳开窍135

天宗穴：舒筋活络，理气消肿136

后溪穴：清心安神，疏通经络137

秉风穴：散风活络，止咳化痰138

天容穴：清热利咽，消肿降逆139

第七章 足太阳膀胱经：护佑全身的通调大脉141

睛明穴：泄热明目，祛风通络141

攒竹穴：清热明目，祛风通络142

委中穴：泄热清暑，凉血解毒142

玉枕穴：清热明目，通经安神143

大杼穴：强健筋骨，清除邪热144

膏肓穴：补虚益损，调理肺气145

昆仑穴：安神清热，舒筋活络146

秩边穴：舒筋活络，强壮腰膝147

申脉穴：清热安神，利健腰膝148

至阴穴：理气活血，清脑醒目149

承山穴：理气止痛，舒筋消痔149

飞扬穴：舒筋活络，强健腿脚150

第八章 足少阴肾经：滋养脏腑的补水大脉152

涌泉穴：滋阴益肾，平肝息风152

太溪穴：滋阴益肾，壮阳强腰153

照海穴：滋阴清热，调经止痛154

第九章 手厥阴心包经：保护心主的安心大脉155

内关穴：宁心安神，理气镇痛155

劳宫穴：清心泄热，安定心神156

中冲穴：苏厥开窍，清心泄热157

大陵穴：清心安神，宽胸和胃157

第十章 手少阳三焦经：环绕耳周的视听大脉159

阳池穴：通调三焦，益阴增液159

支沟穴：清利三焦，通腑降逆160

丝竹空穴：清头明目，散骨镇惊161

角孙穴：清热消肿，散风止痛161

中渚穴：清热通络，开窍益聪162

第十一章 足少阳胆经：输送气血的固体大脉164

上关穴：聪耳镇痉，散风活络164

率谷穴：平肝息风，通经活络165

肩井穴：祛风清热，活络消肿165

阳陵泉穴：疏肝利胆，强健腰膝166

悬钟穴：平肝息风，疏肝益肾167

带脉穴：健脾利湿，消除赘肉168

足临泣穴：疏肝息风，化痰消肿169

环跳穴：祛风化湿，强健腰膝170

第十二章 足厥阴肝经：调养情志的修身大脉171

章门穴：疏肝健脾，理气散结171

太冲穴：平肝泄热，疏肝养血172

大敦穴：回阳救逆，调经通淋173

期门穴：健脾疏肝，理气活血174

第十三章 督脉：监督健康的升阳大脉175

长强穴：解痉止痛，调畅通淋175

命门穴：补肾壮阳，提升阳气176

大椎穴：清热解表，截虐止痫177

至阳穴：利胆退黄，宽胸利膈178

灵台穴：清热化湿，止咳定喘178

腰阳关穴：祛寒除湿，舒筋活络179

陶道穴：解表清热，截虐宁神180

百会穴：息风醒脑，升阳固脱181

神庭穴：宁神醒脑，降逆平喘182

第十四章 任脉：掌管生殖的妊养大脉183

曲骨穴：通利小便，调经止痛183

关元穴：培补元气，导赤通淋184

巨阙穴：安神宁心，宽胸止痛184

气海穴：益气助阳，调经固经185

中极穴：益肾兴阳，通经止带186

神阙穴：温阳救逆，利水固脱186

膻中穴：理气止痛，生津增液187

天突穴：宣通肺气，消痰止咳188

会阴穴：人体任脉上的要穴189

第三篇 经外奇穴，游离于主流之外的人体大药192

第一章 头部经外奇穴192

当阳穴：疏风通络，清头明目192

伴星穴：提神醒脑，清头明目193

目明穴：护目保健，调节眼球194

目飞穴：提神醒脑，清头明目195

四神聪穴：镇静安神，醒脑开窍196

安眠穴：镇静安神，平肝潜阳197

听灵穴：滋养肾阴，聪耳明目198

第二章 面部经外奇穴200

首面穴：疏风通络，清头明目200

额中穴：清头明目，镇静安神201

天护穴：清利头目，醒神开窍202

鱼腰穴：镇惊安神，疏风通络203

印堂穴：清头明目，通鼻开窍204

上明穴：清肝泻火，明目醒神205

太阳穴：醒神明目，行气通络206

健明穴：疏风清热，明目亮睛207

山根穴：开窍醒神，明目通窍208

鼻交穴：醒神开窍，通调经络209

鼻穿穴：疏风清热，宣通肺窍210

通气穴：理气活血，通络止痛211

鼻准穴：升阳救逆，开窍泻热212

立命穴：醒神开窍，健脑安神213

牵正穴：祛风清热，通经活络214

夹承浆穴：清热疏风，醒脑提神215

金津穴、玉液穴：清泻热邪，生津止渴216

海泉穴：清热解毒，通络开窍217

颊里穴：清热解毒，祛风通络218

第三章 颈项部经外奇穴219

止呕穴：理气通络，和胃止呕219

落枕穴：柔筋缓急，舒筋活血220

颈中穴：滋阴潜阳，舒筋止痛221

副哑门：镇静止痫，开窍醒神222

定喘穴：止咳平喘，通宣理肺223

百劳穴：滋补肺阴，舒筋活络224

哑穴：清凉祛火，缓解疼痛225

癫痫穴：醒脑开窍，舒筋活血226

第四章 胸胁腹部经外奇穴227

直骨穴：降温去热，消炎止痛227

乳下穴：理气增乳，通络止痛228

截疟穴：截疟杀虫，理气止痛229

呃逆穴：降气和胃，利膈止呃230

肝神穴：疏肝解郁，利胆和胃231

小儿龟胸穴：强筋壮骨，补益肝肾232

长谷穴：消食导滞，调理肠胃233

乳泉穴：通乳增乳，调经养血234

玉门（玉门头）：调经理气，提高性欲235

第五章 背腰部经外奇穴237

巨阙腧穴：宁心安神定志，理气止咳平喘237

灸哮穴：止咳平喘，化痰理气238

督脊穴：醒神开窍，通调督脉240

枢边穴：消炎利胆，和胃止呕241

十七椎穴：通络止痛，理气调经242

腰奇穴：通络止痛，强腰补肾243

腰眼穴：强腰健肾，增强活力244

大椎四花：补益虚损，滋阴除烦245

八华穴：止咳化痰，宣肺平喘247

脊背五穴：息风定痫，开窍醒神248

痞根穴：健脾和胃，理气止痛249

肠风穴：祛风止血，补益肾精250

第六章 上肢部经外奇穴253

十宣穴：清热开窍，祛火散瘀253

外劳宫穴：通经活络，祛风止痛254

地神穴：醒神开窍，通经活络256

肩前穴：舒筋通络，活血止痛257

端正穴：镇静降逆，补气升阳258

四缝穴：消食导滞，祛痰化积259

二白穴：调和气血，提肛消痔261

八关穴：祛风通络，清热解毒262

板门穴：健脾和胃，消食化滞263

第七章 腿部经外奇穴265

髋骨穴：祛风除湿，舒筋活络265

百虫窝穴：祛风活血，驱虫止痒266

鹤顶穴：通利关节，祛风除湿，活络止痛267

关仪穴：温里散寒，理气止痛268

陵后穴：舒筋通络，理气止痛269

膝眼穴：活血通络，疏利关节271

胆囊穴：利胆通腑，理气通络272

阑尾穴：清热解毒，化瘀通腑273

八风穴：祛风通络，清热解毒274

内踝尖穴：舒筋活络，解痉止痛275

外踝尖穴：和内踝尖穴同效的“双胞胎”穴277

第四篇 手到病自除——让我们自己动手来治病280

第一章 心气不虚，百病难侵——常见心脑血管疾病穴位疗法280

心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神280

对付心脑血管疾病，再探合谷穴281

冠心病并非只靠药，按压内关也有效283

如何用穴位疗法治疗脑溢血283

预防血管硬化，敲肝经是最好的方法284

低血压——足底按摩将血压升高285

高血压——太冲、太溪、曲池是最好的降压药286

掌握了经络疗法，预防老年痴呆不再难287

敲肝经和肺经，帮你抗争癌细胞288

治疗尿毒症，锻炼胃经才是根本289

得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效289

按摩、泡脚加饮食——防治糖尿病的好疗法290

治疗糖尿病的“六个锦囊”291

心脏病的快速治疗法293

三穴在手，痛风病绝不是疑难杂症294

脑后风要人命，避风就找风府穴295

缓解心理压力的丘墟穴296

预防心脏病，膻中穴、腧穴调理心律失常298

人体自有速效救心丸，膻中、太渊配合治期前收缩299

第二章 人体自有大药——常见脏腑疾病的穴位疗法301

太冲、鱼际、太溪——春季的保肝重穴301

阴陵泉、百会、印堂——夏季的养心大穴302

鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴302

阴陵泉、关元、肾腧——冬季的补肾精穴304

让肝不血虚，血海和足三里是首选305

承山、阳陵泉、三阴交，治疗肝阴虚的三味良药306

合谷、鱼际、足三里，防治肾阳虚的三大名穴307

解救肾阴虚，要靠涌泉、太溪和关元308

防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了309

补脾气虚，脾腧、足三里最好310

肝气郁结，按揉太冲，标本皆可治311

五行神腧穴——保养脾胃经，抗击衰老312

胃痛，试试内关、至阳、灵台314

常按足三里，让消化系疾病无影无踪315

消除饭后腹胀，天枢和足三里最当前316

暴饮暴食胃难受，找到极泉便解决317

三穴齐攻治疗胃下垂318

让你保持好胃口的特效穴位——然谷穴319

防治肠胃病的三种经络瑜伽321

第三章 人生最贵气韵深——常见呼吸系统疾病穴位疗法323

哪些疾病最爱隐藏在肺经323

中府是肺脏健康的晴雨表324

每天按掐合谷3分钟，根除肺阴虚不再难324

呼吸疾病，按一按迎香穴就管用325

一呼一吸都要保持通畅——哮喘的调治法325

得了肺炎试试拔罐疗法326

胸闷胀气就靠公孙穴来摆平328

三穴搞定慢性支气管炎，支气管扩张症328

肺腧、结核、百劳穴——肺结核的克星329

不停地干咳，敲胃经和大肠经就可以330

肺热、肺出血就找尺泽和孔最331

按摩手足耳，治好慢性咽炎331

按摩治疗急性上呼吸道感染332

针灸戒烟，让你彻底摆脱尼古丁的诱惑333

第四章 面子问题比天大——常见五官疾病穴位疗法336

治牙疼，人体大药比消炎药更管用336

老人耳鸣、听力下降，只需补肾虚、“鸣天鼓”337

头痛老毛病，治疗要从根338

风府穴，专治头痛的祛风穴340

按摩缓解青光眼，驱逐光明的偷盗者341

养血明目按摩法，防治夜盲症343

眼屎多是上火惹的祸，综合调理来解决343

红眼病太难缠，攒竹、睛明使你心明眼亮345

治疗沙眼常用的六大穴346

炼成火眼金睛，睛明穴赶走假性近视348

白内障这样治最有效349

补气养血，按摩治疗——眼睑不再下垂350

鼻炎，就请迎香穴来帮忙351

蒜泥外敷涌泉穴治好习惯性鼻出血353

按压风池，缓解眼睛干、涩、痒、酸肿354

脸上长痘痘，按摩穴位帮你忙355

眉毛脱落不用烦，膀胱经和肾经来帮忙356

眼皮耷拉，从脾经上着手解决358

调理气血，通经活络——缓解面肌痉挛359

口臭——敲胃经让你口气清新359

打嗝怎么办，用一用少商穴大药360

第五章 来者不惧，祛之有道——常见皮肤病穴位疗法361

铲除肌肤上冒出的杂草——各种疣的穴位处方361

还皮肤自然之美——痤疮的穴位处方362

用按摩法治好每年一次的冻疮364

疔疮、疖痈有热毒，异病同治还原美丽皮肤365

顽固脚癣、手癣欲根除，两个步骤要遵循366

按压穴位消除剧痒的荨麻疹367

足癣要除根，离不开肾经和胃经368

自我按摩，应对三叉神经痛369

全身按摩，消除水肿370

清肝散瘀祛火，带状疱疹治愈之道370

搞怪的是鬼，还是心——解决鬼剃头的要穴371

第六章 气血畅通四体健——常见外科病穴位疗法374

骨质增生症：敲肾经加热水泡脚就能解决374

点揉承山和涌泉，就可缓解小腿静脉曲张375

骨质疏松症——按压内关、太渊和合谷376

按揉风府和手三里，颈椎病也可“手到病除”377

几个穴位治好颈腰椎病379

治坐骨神经痛，腰椎、胸椎各有处方379

四大巧穴，专门防治膝关节骨刺380

用推拿疗法治疗半身不遂效果最好381

坐骨神经痛，疏通胆经才是根本382

落枕，随手便可治愈的小病383

肩周炎，信手捏捏一身轻383

颈部囊肿，胆经是最好的医生384

治愈颈肩痛，六味药足够385

背痛，两条经络显神通385

腰痛，有无原因均可下手386

治疗腰椎间盘突出症，家人就是最好的医师387

腰肌劳损，每天半小时即可解决388

脚痛，就找肾腧、环跳、绝骨三穴388

都是肾虚惹的祸，足跟痛要追根治疗389

当遇到小腿抽筋，点压承山穴就可缓解390

手脚冰凉，平时多按环跳391

“鼠标手”的经络自我推拿法392

左伤右治、右伤左治，扭伤自有独特解药393

拔罐、刮痧——肩周炎的穴位处方394

用推拿法治好类风湿性关节炎396

第七章 恢复体内的青山绿水——常见亚健康症状穴位疗法398

腹部按摩，帮你赶走亚健康398

按压太阳穴和耳穴，让你远离抑郁的困扰399

眼部疲劳，按摩帮你忙401

久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经402

运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁403

按揉指尖可以赶跑“瞌睡虫”404

这样按摩可以缓解你的精神压力404

经常感到胸闷，请敲一敲消泺穴405

困倦不堪，用按摩赶走疲劳406

累了，拍拍手掌会使你头脑清醒407

摩腹和天枢穴让便秘从此绝根407

这样按摩可将感冒赶跑410

湿邪百病源，承山灭顽湿411

焦虑了，试试刮痧412

简易按摩，彻底放松你的内心413

四大妙招，让你从郁闷情绪中解脱415

闲来敲敲风市穴，亚健康就会随风而去416

打喷嚏法，激活我们的免疫力系统417

克服瞌睡困扰，少冲穴功不可没418

第八章 好好养护我们身体的“根”——足部按摩强健全身420

养生从足部按摩开始420

脚部穴位是防治疾病最有效的天然大药421

足部按摩要分时间、季节和体质才有效422

足部按摩的禁忌证423

足部按摩的注意事项424

朗朗上口的足疗口诀是你随身的“好记星”425

随时可完成的穴位刺激法426

何时按摩最有效426

身体异常，脚底有反应427