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上篇 跟着四季养脾胃2

一、春2

春季调养要点2

春季饮食宜省酸增甘3

春天心情不畅可饮花茶4

性情急躁宜吃“忘忧草”5

别把汤圆当主食6

清明时节祛湿汤7

对症食疗解春困9

二、夏11

夏季调养要点11

夏季饮食宜吃“苦”12

大暑进补宜清补13

夏日消暑，西瓜最佳14

粉葛去火，并非人人皆宜15

鸡蛋花，清暑扫烦热17

荔枝是虚寒体质的首选18

解暑，宜用鲜品荷叶19

中考逢炎夏，考生饮食巧安排20

静心养气防情绪中暑21

疰夏的调理22

三、秋25

秋季调养要点25

秋季饮食宜少辛多酸26

秋季进补要因时而异27

雪梨是秋季润燥佳果28

泮塘五秀解秋燥29

吃月饼，选适合自己的30

巧用刮痧除秋日湿热32

四、冬34

冬季调养要点34

冬季饮食贵在淡35

冬吃萝卜，好处赛人参36

冬季进补吃羊肉37

固元膏，利弊因人而异39

快乐健康过大年41

中篇 好脾胃是吃出来的46

一、吃对食物养脾胃46

冰糖葫芦，还是山楂的好46

大麦茶，功在消食导滞48

莲子，“有心”还是“无心”50

陈皮，行脾胃之气52

生姜，醒脾开胃54

白茯苓健脾补中55

一日吃三枣，终生不显老56

辣椒，有人爱有人畏58

降脂润肠胃，常食黑芝麻60

以形补形吃猪肚62

培补中土用栗子64

蜂蜜，溢养五脏的完美食品65

保护胃黏膜，可食猴头菇66

粗粮的好处是吃出来的68

喝粥易消化，但勿以粥代饭70

吃火锅要多点讲究72

二、妙用中药，食中加补74

黄芪，补益脾肺升阳气74

党参，改善疲劳养精神76

山药，补脾养胃可常食78

桂圆干，调理心脾的补血药80

沙参，善补五脏之阴82

桂皮，温阳止痛有奇效84

薏米，健脾清热利水湿85

石斛，梅兰芳的护嗓方86

芡实，补脾肾止泻良药88

土豆，营养全面的地下人参90

牛肉，补脾堪比黄芪92

三、好习惯养出好脾胃94

饮食失节是脾胃受损的首因94

不必拘泥于食物的昼夜之分95

吃饭可不论早晚，但要有规律95

白开水不是喝得越多越有益96

熬夜者可用糖水加餐96

酒喝适量，少饮勿醉97

汤泡饭加重胃肠负担99

零食，爱要付出代价100

下篇 调脾胃，治百病102

一、有好胃才有好味102

胃病要“三分治，七分养”102

胃病患者要重视饮食105

胃病易反复，需强正气108

食欲太好，可能是胃火惹的祸110

胃溃疡，别把小病拖大病111

胃炎反复治，不如治反复113

胃食管反流病患者要消除“心病”119

二、缠人小病只惧好脾胃121

治口臭要调理脏腑121

分清腹泻病因才能对症止泻123

有种腹胀是“心病”126

小儿厌食，调理脾胃运化功能127

老年人厌食，先找病因再养脾129

“屁”是肠胃健康的晴雨表131

慢性便秘，分型施膳133

肥胖患者可用茶疗健运脾胃135

三、治肝病从调脾胃入手136

养肝离不开养脾胃136

中药补益脾胃治乙肝138

脂肪肝患者控制饮食给肝脏“减肥”141

肝炎患者要重日常调理143

病毒性肝炎的食疗145