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神秘的西藏睡梦瑜伽1

护佑睡眠的神圣空间——空行母净土10

编者序揭开睡梦的真正秘密12

本书阅读导航20

第一章你是否真正了解它：梦的解析20

1．每晚都要进入的神秘世界：梦境24

2．梦境形成的根源：无明26

3．三种最主要的无明：贪、嗔、痴28

4．制造梦的能量：业迹30

5．情绪的奥秘：六种情绪对应六道轮回32

6．同理：梦中的六道38

7．意念怎样导演出梦：梦的形成过程40

8．梦的功用：梦与健康42

9．你所不知道的：梦中治病44

第二章把握生命中被忽略的三分之一：西藏睡梦瑜伽44

1．何谓睡梦瑜伽：那洛六瑜伽之一48

2．那洛六瑜伽的创始人：那洛巴52

3．那洛六瑜伽在西藏的发展：噶举派54

4．意识的四种状态：清醒、做梦、深睡、超觉56

5．我们能在梦中得到什么：梦的功用60

6．睡梦瑜伽能做到的：清醒地做梦，在梦中解脱62

7．修行不同，梦境不同：梦的种类64

8．从入梦到睡眠光明定：睡梦瑜伽的六个层次68

第三章与睡梦瑜伽有关的概念：气、脉、明点……68

1．人所具有的八种心：八识74

2．一切善恶种子的所在：阿赖耶识78

3．生命的能量：气80

4．瞎马与无腿骑士：以心驭气的比喻82

5．气的通道：脉84

6．能量脉道的交汇点：脉轮86

7．气的运行方向：五种气88

8．生命能量的凝聚点：明点90

9．类似于梦中的死后阶段：中阴92

10．获取能量的神秘种子字：“嗡”、“阿”、“吽”94

第四章对梦的把握：梦瑜伽修法壹序曲100

1．保持正确的坐姿：七支禅坐100

2．为什么采取七支禅坐：身、口、意的宁静102

3．种子字或者画像：观修对象的选择104

4．培养定力的第一阶段：强力止修106

5．培养定力的第二阶段：自然止修108

6．培养定力的第三阶段：终极止修110

7．修定过程中常见的三种问题：焦虑、困乏、懈怠112

贰修法前的热身：加行114

1．将凡俗心转向佛法：三乘必修的四共加行114

2．人身难得：理解人身的可贵116

3．生命无常：将对死亡的恐惧化为修行的动力120

4．因果业报：认识轮回与解脱的关键122

5．轮回皆苦：舍离六道轮回126

6．西藏密宗特有的加行：四不共加行130

7．皈依大礼拜：免于误入歧途132

8．观想金刚萨埵：清除障难134

9．供奉曼达：最圆满的资粮140

10．上师相应法：来自上师的悲智加持146

11．四种基本练习：梦瑜伽特有的四加行150

12．改变业迹：告诉自己一切皆梦152

13．消除贪嗔：将不良情绪视为梦154

14．强化意图：临睡前的功课156

15．培养记忆力：早晨醒来的功课158

16．四加行的关键：保持连贯性160

叁正行162

1．夜晚的准备：不要将白天的情绪带到夜间162

2．放松身心的两种方法：通经法和明点法164

3．彻底放松的睡眠姿势：大摊尸168

4．释迦牟尼的卧姿：吉祥狮子卧170

5．利于汇聚能量的卧姿：金刚卧172

6．平和的第一步修习：让意识集中于中脉174

7．愉悦的第二步修习：增加梦的光明度176

8．有力的第三步修习：增强专注力178

9．忿怒的第四步修习：培养对恐怖的无畏180

10．一种练习呼吸的方法：九净呼吸182

11．提高睡眠的安全感：观想空行母护佑184

12．培养灵活性：用11种体验转化梦境186

肆总结190

1．梦瑜伽修行的关键（1）：姿势的重要性190