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第一讲 古代养生原则2

养生总诀2

养生之道4

综合调养，持之以恒5

秉性中和7

协调阴阳8

慈俭和静，以达天年10

天人合一，顺其自然11

清静寡欲，养生最宜13

动静结合，吐故纳新14

形神兼顾，长寿之道16

古代饮食原则17

古代起居原则21

古代养神原则24

古代房事原则27

第二讲 宫廷御用养生方揭秘32

六宫粉黛养颜美容方32

乌发护齿明目秘方43

后宫腴身丰乳减肥方51

后宫佳丽沐浴护肤方57

宫廷养胃补肾秘方63

宫廷气血双补方67

后宫嫔妃滋阴养颜方70

宫廷壮阳益寿御方75

第三讲 儒家文化养生88

儒家养生认识88

儒家养生之道90

儒家养生三戒94

儒家饮食与功法95

儒家养生人物97

儒家养生歌诀99

第四讲 民间验方养生DIY128

养颜美容128

祛斑去痘134

养发乌发136

护齿明目141

减肥腴身143

民间护肤151

补肾养胃158

补血益气163

滋阴壮阳169

延年益寿176

第五讲 食疗药膳养生184

补钙健骨184

补肾壮阳191

滋阴补血198

益智健脑202

通便润肠210

减肥轻身213

养颜护肤217

益寿延年225

第六讲 历代名人长寿秘笈232

彭祖——不求名誉，养生修身232

老子——顺应自然，恬淡寡欲232

庄子——清静养性，寡欲自然234

孔子——仁者寿长，克己修身235

孟子——四方游说，善于养气237

华佗——模仿五禽，健身锻炼238

曹操——烈士暮年，壮心不已239

诸葛亮——淡泊以明志，宁静以致远241

嵇康——倡弹五弦养生242

向秀——养生适中论243

葛洪——节欲养生，静坐行气244

梁武帝——追求高尚，远离物质245

武则天——心胸开阔，养生修道246

张仲景——天人合一，保养胃气247

孙思邈——修身养性，淡食运动248

孟冼——药补不如食补250

白居易——乐观养生，作息有常250

苏轼——“三戒”、“四当”252

陆游——一切归于平淡254

李时珍——常食药粥，健康长寿256

郑板桥——难得糊涂吃亏是福257

康熙——节食、慎食与择食258

乾隆——养生四诀259