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第一章　揭开积极心理学的面纱1

第一节　它是关注正常人的心理学2

一、积极心理学的研究起点：习得性无助4

二、积极心理学的兴起和发展6

三、积极心理学未来的发展方向11

第二节　它何以成为一股心理学潮流17

一、积极心理学之于社会发展的意义17

二、积极心理学之于个体发展的意义19

第二章　积极心理学带来的革命性理念37

第一节　无心理疾病≠心理健康37

一、“我抑郁，我健康”：心理学的著名论断被证伪38

二、“我幻想，我健康”：积极幻想有助于心理健康41

三、积极幻想的三种表现45

第二节　心理问题的预防比治疗更重要51

一、治疗还是预防：这是一个选择51

二、帮个体正常生活：我们的治疗观59

第三节　意志力强不见得能克服心理问题61

一、意志力：我的别名叫“福乐”62

二、福乐的心理机制66

三、福乐的特征和产生条件70

四、福乐的测量方法72

第三章　孩子的心理资源：教育成败的一个秘密77

第一节　行为依赖于人的心理资源78

一、心理资源是什么78

二、大量消耗心理资源的行为模式81

第二节　心理资源的恢复：积极心理学的重要课题90

一、诱导积极情绪是个有效途径91

二、内隐积极情绪有时也很管用97

第三节　积极情绪诱导的用法有讲究101

一、连续诱导积极情绪会不会增强效果101

二、哪一种积极情绪诱导方式效果更好104

三、立即诱导还是延迟诱导的效果更好105

第四节　积极心理学给教育者的建议106

一、引导孩子节省心理资源106

二、指导孩子增加心理资源108

第四章　孩子的心理最近发展区：教育者的用武之地117

第一节　从深层到外层看心理结构119

一、心理原始状态区121

二、心理自我防御区122

三、心理外力援助区124

四、心理崩溃区125

第二节　心理变化的最近发展区126

一、心理变化最近发展区的作用机制126

二、自我防御区与外力援助区的关系129

第三节　心理最近发展区理论能解答的困惑132

一、“让哭，还是不让哭”：心理辅导领域的一个困惑132

二、“两个对立的结论都正确”：一个匪夷所思的困惑133

第五章　基于积极心理学的儿童教育新思路137

第一节　做孩子积极的榜样138

一、孩子不只是在生理上像父母139

二、增加孩子的接触性愉快体验144

第二节　让孩子的心理在生活中获得免疫力152

一、让孩子远离“时间贫困”和“空间贫困”153

二、既做孩子的自己人，又跳出“自己人效应”157

第三节　培养孩子积极的生活态度162

一、帮孩子学会摆脱日常生活中的焦虑165

二、运用积极心理学最推崇的ABCDE模式172

第四节　利用仪式和故事促进孩子的心理发展177

一、用好的仪式帮孩子留住教育内容178

二、讲家庭故事让孩子获得生活信念183

第六章　心理体检：孩子的可改和不可改之处187

第一节　孩子可以改变之处193

一、孩子的性格改善最重要193

二、帮孩子改善性格的方法198

第二节　孩子不能改变之处205

第三节　不能改变之处教育者也能有所作为214

主要参考文献219