图书介绍

缓解压力的生存艺术【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

侯清恒编著著
出版社：北京：中国纺织出版社
ISBN：7506426153
出版时间：2003
标注页数：390页
文件大小：12MB
文件页数：399页
主题词：个人－修养－通俗读物

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图书目录

第一章人，正处于生存的压力之下3

一、什么是压力3

二、压力的特性4

三、压力和生理8

1.压力的生物学原理9

2.压力下的生理反应14

3.压力、免疫和健康19

四、压力和心理21

五、一个压力案例及分析24

第二章认清压力的全部真实30

一、压力的症状30

二、造成压力的因素31

1.突发事件33

2.环境因素35

3.个人因素43

三、人们对于压力的基本心态48

第三章直面压力57

一、接受压力57

二、什么是减压76

1.审视压力76

2.正确对待压力和失败80

3.直视由压力组成的生活117

4.化解工作中的压力147

5.改变造成压力的自身弱点195

第四章减压艺术211

一、压力之下人心理的不同走向211

二、减压术216

1.身体减压术219

2.心灵减压术238

3.艺术减压术254

4.冥想减压术257

三、勇于对压力说不262

第五章做压力的主人282

一、增强自身抗压能力282

1.测试自己承受压力的心理指数是多少282

2.怎样化解过度压力325

二、化压力为动力333

1.现在的一切是我们自立的土壤335

2.与压力共舞338

3.战胜自我，战胜压力340

附录减压妙语353