图书介绍

克服忧虑 第2版【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

克服忧虑 第2版
  • （英）凯文·莫里斯，（英）马克·弗里斯顿著；扈喜林译 著
  • 出版社： 上海：上海社会科学院出版社
  • ISBN：9787552021714
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：349页
  • 文件大小：76MB
  • 文件页数：363页
  • 主题词：焦虑－心理调节－通俗读物

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图书目录

第1章 忧虑的体验1

第2章 如何使用这本书22

第3章 日常忧虑和针对具体问题的忧虑——介绍广泛性焦虑障碍28

第4章 什么是CBT？59

第5章 深入察觉你的忧虑74

第6章 绘制通向好心情的路线图——制定目标90

第7章 了解规则105

第8章 学会容忍不确定性128

第9章 确定性和不确定性——更广阔的图景156

第10章 减少不确定性的消极战略169

第11章 行为实验——处理不确定性191

第12章 忧虑摇篮198

第13章 改变你的忧虑规则225

第14章 要行动，不要忧虑236

第15章 积极地解决问题253

第16章 问题解决技巧266

第17章 深入了解针对假设性事件的忧虑282

第18章 学会面对针对假设性事件的忧虑297

第19章 解决部分遗留问题——而不是全部321

附录331

1.建立在正念基础上的CBT331

2.带有文字注释的忧虑图333

3.忧虑日记336

4.利用“宾州忧虑调查问卷”337

5.简单的问题解决工作表339

6.有用的信息和资料341

延伸阅读347

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