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第一章　健康概论1

第一节　健康的概念与价值1

第二节　影响健康的因素8

第三节　体育健身锻炼与健康15

第二章　关注青少年健康20

第一节　影响人体生长发育的基本因素20

第二节　当代青少年的健康问题23

第三节　健康是青少年成才的重要因素31

第三章　青少年体育健身34

第一节　青少年的身体生理、心理特点34

第二节　体育健身对青少年身心的作用38

第三节　青少年体育健身的原则和方法46

第四章　体育健身的原则和方法51

第一节　体育健身锻炼的原则51

第二节　体育健身的方法57

第三节　体育健身的方法的选择60

第五章　体育健身运动处方64

第一节　运动处方概述64

第二节　制定运动处方的程序69

第三节　运动处方的内容和格式72

第四节　运动处方的实施77

第六章　体育健身医务监督与效果测评80

第一节　体育健身医务监督80

第二节　健身锻炼效果的检测82

第三节　体育健身锻炼效果评定90

第七章　体育健身的卫生与保健93

第一节　体育健身的卫生常识93

第二节　体育健身中常见的生理反应和运动性疾病95

第三节　运动损伤的预防及处置实施97

第八章　体育健身的合理营养与膳食102

第一节　营养素102

第二节　青少年营养与膳食109

第三节　营养与青少年体育健身118

第九章　田径运动健身锻炼方法122

第一节 田径运动的特点及健身价值122

第二节　跑的健身方法124

第三节　跳跃的健身方法138

第四节　投掷的健身方法149

第十章　球类健身锻炼方法156

第一节　足球健身方法156

第二节　篮球健身方法190

第三节　排球健身方法201

第四节　乒乓球健身方法214

第十一章　健美操健身方法235

第一节　健美操的特点与健身价值235

第二节　青少年哑铃操237

第三节　青少年健身姿态操241

第十二章　游泳健身方法249

第一节　游泳的特点和健身价值249

第二节　游泳技术和健身锻炼方法252

第三节　游泳的安全与卫生262

第十三章　武术健身方法267

第一节　武术的特点和健身价值267

第二节　武术基本功271

第三节　少年拳（第二套）282

第十四章　体育游戏健身方法292

第一节　体育游戏的价值与作用292

第二节　游戏健身锻炼方法294

第十五章　民间体育健身法311

第一节　跳绳311

第二节　踢毽子317

第三节　沙包321

第十六章　矫形与减肥健身法325

第一节　矫形健身法325

第二节　减肥健身法333

主要参考文献339