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第一章 防身基本知识1

一、技术特点1

二、人体关节、要害部位和穴位2

三、注意事项5

第二章 防身要诀11

一、要有胆量11

二、隐蔽性好12

三、方法准确12

四、眼明手快14

五、抓住时机15

六、距离感17

一、基本手型和步型20

第三章 防身基本技术20

二、防卫姿势23

三、基本步法25

四、基本踢法26

五、基本打法30

六、基本摔法36

七、基本拿法38

第四章 防身实用招法43

一、歹徒右手抓右掌怎样解脱43

二、歹徒左手抓右腕怎样解脱44

三、歹徒右手抓右腕怎样解脱45

四、歹徒双手抓左腕怎样解脱46

五、歹徒双手抓右腕怎样解脱47

六、歹徒双手抓双腕怎样解脱48

七、歹徒右手折指怎样反拿49

八、歹徒右手折掌怎样反拿51

九、歹徒双手折双掌怎样反击52

十、歹徒左手抓右腕怎样反拿54

十一、歹徒右手抓右腕怎样反拿55

十二、歹徒双手抓左腕怎样反拿57

十三、歹徒双手抓双腕怎样解脱和反拿58

十四、歹徒右手拧右臂怎样反击60

十五、歹徒双手拧双臂怎样反击62

十六、歹徒由前抓发怎样解脱和反击63

十七、歹徒由后抓发怎样解脱和反击65

十八、歹徒由侧抓辫子怎样解脱和反拿67

十九、歹徒由前抓领怎样解脱和反拿68

二十、歹徒由后抓领怎样解脱和反拿70

二十一、歹徒右手抓扯衣襟怎样解脱和反拿72

二十二、歹徒双手抓扯衣襟怎样解脱和反拿74

二十三、歹徒由侧抓肩怎样反拿76

二十四、歹徒由侧搭肩怎样反拿78

二十五、歹徒由后侧勾颈搂胸怎样反拿79

二十六、歹徒右手由前掐喉怎样反击81

二十七、歹徒双手由前掐喉怎样反击83

二十八、歹徒由后锁喉怎样解脱和反拿84

二十九、歹徒由后拉臂捂口怎样反击87

三十、歹徒由前抓腰带怎样反拿88

三十一、歹徒由前抱腰怎样解脱和反击89

三十二、歹徒由前抱腰及双臂怎样解脱和反拿91

三十三、歹徒由后抱腰怎样反击93

三十四、歹徒由后抱腰及双臂怎样解脱和反拿94

三十五、歹徒双手抓双臂后推怎样反击96

三十六、被歹徒压在床边用双手掐喉怎样解脱和反击97

三十七、被歹徒压倒在地用双手掐喉怎样解脱和反拿100

三十八、被歹徒压倒在地用双手压腕怎样解脱和反击102

三十九、歹徒用左直拳打怎样防守和反击104

四十、歹徒用右直拳打怎样防守和反击105

四十一、歹徒用左掌侧击怎样防守和反击106

四十二、歹徒用右摆拳打怎样防守和反击107

四十三、歹徒用乱拳打怎样防守和反击108

四十四、歹徒双手抓胸怎样防守和反击110

四十五、歹徒用左脚弹踢怎样防守和反击111

四十六、歹徒用右脚弹踢怎样防守和反击113

四十七、歹徒用左脚踹踢怎样防守和反击114

四十八、歹徒用右脚踹踢怎样防守和反击116

四十九、歹徒两侧抓腕怎样防守和反击117

五十、歹徒两侧攻击怎样反击119

五十一、歹徒前后夹攻怎样反击121

五十二、歹徒拦路抢钱财怎样反击122

五十三、歹徒拦路抢包怎样反击124

五十四、歹徒由前抢包怎样反击125

五十五、歹徒由后抢包怎样解脱和反击126

五十六、歹徒由后抢挎包怎样擒拿127

五十七、歹徒拦路抢夺自行车怎样反击129

五十八、歹徒由后抢夺自行车怎样反击130

五十九、扒手掏包怎样擒拿132

六十、歹徒持匕首直刺怎样防守和反击133

六十一、歹徒持匕首下刺怎样防守和反击135

六十二、歹徒持匕首侧刺怎样防守和擒拿137

六十三、歹徒用棍直戳怎样防守和反击139

六十四、歹徒用酒瓶抡砸怎样防守和反击141

六十五、歹徒用椅子抡砸怎样防守和反击142

六十六、歹徒持匕首威胁男方怎样反击143

六十七、歹徒用短棍击打男方怎样反击145

六十八、歹徒把男方压倒双手掐喉怎样协助146

六十九、怎样由前主动抓获歹徒148

七十、怎样由后主动抓获歹徒150

七十一、两人怎样主动抓获歹徒151

七十二、怎样把歹徒扭送到公安机关153

附录 女子防身自卫案例选编154

一、罪犯在她身边时154

二、夫妻俩勇擒歹徒155

三、一少女刺死行凶歹徒，公安局认定属正当防卫156

四、屈膝反受其辱 反抗赢得自尊157

五、四少女拼死歼歹徒158

六、黎明前的生死搏斗159

七、武术助我自卫防身161

八、伸正义姑娘惩歹徒162

九、少女遇歹徒 夫妻巧相救163

十、既防身又健美164