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第1章 如何辨别健康的皮肤6

在用护肤化妆品之前6

首先检查皮肤是否健康6

·皮肤的作用7

·从症状判断自身的皮肤病9

伴有剧烈瘙痒的荨麻疹10

洗涤剂和化妆品等引起的皮疹（接触性皮炎）12

成人也可罹患的特应性皮炎14

发生于头或鼻旁的脂溢性皮炎16

皮肤呈头皮屑样剥落的干癣17

反复发作的单纯疱疹18

呈带状出现的带状疱疹20

不仅限于瘙痒的脚气22

●专栏24

注意形状和大小变化的黑痣24

第2章 皮肤的五大烦恼26

烦恼①——老年斑26

老年斑是在生活中一点一点形成的26

·UV-B：老年斑的罪魁祸首27

·激素、粉刺和摩擦等是老年斑的成因28

·紫外线对策：美白化妆品可阻止黑色素产生29

烦恼②——面色晦暗30

气色不好时应怀疑有血液循环障碍30

·促进血液循环的简易按摩31

·干燥和UV-A：皱纹产生的两大原因32

皱纹可能是因紫外线、干燥、表情习惯造成的32

烦恼③——皱纹32

·是否经常使用同一表情肌33

·防止皱纹产生、加深的四大原则34

烦恼④——皮肤松弛36

不知不觉中出现皮肤松弛，重点注意眼睑、口周、下颌36

·阻止难以察觉的面部松弛36

·UC-A破坏真皮的弹力纤维37

烦恼⑤——粉刺38

化妆品、应激、干燥……成人粉刺的病因多种多样38

·粉刺这样加重38

·出现这种情况很烦恼39

·成人粉刺是这样产生的 A小姐的护肤化妆日记40

·成人粉刺的预防42

·有关粉刺的问答44

皮肤烦恼的治疗46

接受正规的专科医生的诊断46

第3章 请皮肤科医生指导正确护肤化妆50

不要忘记50

要预先了解自己的皮肤类型50

·区分皮肤类型的试验51

致“我是敏感皮肤”的人52

怎样才是敏感皮肤52

打算实践吗？54

检验护肤化妆知识和实践是否统一54

·检验一下对护肤化妆品了解的程度55

·不使化妆品残留皮肤的完全清洁法56

美肤步骤①56

轻柔地洗掉化妆品和汗、灰尘、保持皮肤清洁56

·去掉化妆品和污垢，保持湿润的洗脸法58

美肤步骤②62

符合要求的基础化妆可保持皮肤湿润62

·皮肤润泽要保护好角质层63

·洗脸后的护肤64

美肤步骤③66

注意防护导致老年斑、皱纹产生的紫外线66

·您的“紫外线对策”安全可靠吗？66

·您想了解的紫外线基础知识68

·为了5年后不施脂粉的紫外线对策70

更换化妆品，首先要试用72

●专栏72

第4章 美肤从体内做起74

改善黄褐斑、皮肤晦黯的诀窍74

红色素、类胡萝卜素、维生素C保持皮肤润泽74

·类胡萝卜素76

·对皱纹、皮肤晦黯有效的多酚78

·能改善褐斑、皮肤晦黯的维生素C79

改善皮肤粗糙、干燥的菜谱80

摄取足够的维生素A和维生素B族，保持皮肤润泽80

·能改善皮肤粗糙的维生素A80

·对皮肤粗糙、干燥有疗效的维生素B族82

摄入充足的蛋白质、恢复皮肤弹性84

·能恢复皮肤弹性的蛋白质84

预防皱纹、皮肤松弛的菜谱84

改善毛囊发黑、粉刺的菜谱86

维生素E和维生素C防止皮肤过氧化86

·对毛囊发黑、粉刺有疗效的维生素E86

·对毛囊发黑、粉刺有疗效的维生素C88

·对毛囊发黑、粉刺有疗效的食物纤维89

●专栏90

何谓美发饮食？90

第5章 从头到脚保持润泽92

洗浴时的护肤92

轻柔地洗掉污垢，切勿搓擦，保留湿润92

·洗浴92

·洗浴身体时94

·洗发时96

洗浴结束时的护肤98

勿使留存在皮肤的水分跑掉98

·全身护肤98

·肘、脚的保护99

·手和指甲的保护100

·有关指甲的问答101

·头发的保护102

不损伤皮肤的脱毛处理104

避免在皮肤状态不好时处理，处理后注意保湿104

●在医疗机构进行治疗107

电针脱毛和激光脱毛107

护肤化妆用语小辞典108