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前言3

第一章 现今备受瞩目的心像训练法15

第二章 放轻松的心像训练法——清除不安舆压力41

（1）所谓的放轻松心像训练法43

（2）放轻松，跟我这么做54

方法① 整合容易获得轻松感的环境54

方法② 试着将五种感官的情报信息想象化60

方法③ 试着在脑海中浮现出自己喜欢的颜色64

方法④ 想象儿时快乐游玩的景象67

方法⑤ 想象至今为止所体验过的壮丽风光71

方法⑥ 试着想象从高处鸟瞰的风景74

方法⑦ 想象眼前的美丽虹彩76

方法⑧ 想象波涛往返的潮声78

方法⑨ 回忆旅游中印象深刻的风景81

方法⑩ 想象阳光灿烂眩目的模样83

方法11 想象开车风景移动的景象85

方法12 回忆自己喜欢的绘画或电影的一景87

第三章 模仿成功的心像训练法——加强工作、读书的速度91

（1）模仿成功想象是掌握成功的秘诀93

（2）步骤1：想象环境107

方法① 回忆（成功典范）成功时的璟境107

方法② 试着想象到（成功典范）的环境前之顺序111

方法③ 对该环境留下印象，并使影像再现113

方法④ 采取特写的手法，容易使璟境印象具体化116

（3）步骤2：想象（成功典范）118

方法① 模仿自己喜欢的对象，想象的效果更好118

方法② 完整地设定好模仿的主题122

方法③ 想象自己是（成功典范）125

（4）：步骤3：把他人成功的影像转换成自己126

方法① 典范＋自己、自己＋典范，角色的交换126

方法② 先转换部分的想象，就易于转换想象的全体129

第四章 回忆成功的心像训练法——产生自信、创造最佳状态131

（1）想象成功经验可以唤醒全身的成功状态133

（2）步骤2：唤起成功时的情感142

方法① 鲜明地回忆出成功时的感觉142

方法② 面露微笑，容易唤起（成功情感）144

（3）步骤3：想象自己的成功经验147

方法① 以自信语、鼓励语为开端147

方法② 到曾经成功的地方，可以引导出成功印象150

方法③ 写日记容易想起成功印象152

第五章 创造成功的心像训练法——引导出潜在能力155

（1）自在地创造成功影像保证你的成功157

（2）步骤2：创造成功影像165

方法① 从最后一幕开始想起165

方法② 在实际开始前想象成功影像效果最佳167

方法③ 想象成功报酬，可以提高动机169

方法④ 不必专注于自己的弱点，容易浮现成功影像171

第六章 想象力训练的全脑思考术——灵感、新构想的涌现173

（1）所谓涌现灵感的全脑思考术175

（2）引导出全脑思考的集中思考术186

方法① 明确设定主题并尽可能多收集情报186

方法② 为了某程度上可以看见答案，试着写流程图189

方法③ 尽可能地以影像思考191

（3）为引导出全脑思考的放松术194

方法① 集中思考之后，意识性地试着放轻松194

方法② 选择不受（情报刺激）的放松方法197

第七章 想象力的锻炼——在日常生活中，发展右脑能力199

〈想象力的锻炼方法①〉201

阅读小说、戏剧时，试着想象其后的发展201

试着在阅读戏剧时，一边在脑海中想象舞台204

即使难如哲学著作也能锻炼想象力205

〈想象力的锻炼方法②〉208

观看球赛时，可以预想下一幕208

〈想象力的锻炼方法③〉210

试着听古典、现代爵士锻炼想象力210

〈想象力的锻炼方法④〉213

试着玩将棋、围棋、拼图等图形式的游戏213

〈想象力的锻炼方法⑤〉216

偶尔绘画或参观展览会216

〈想象力的锻炼方法⑥〉219

试着回忆擦肩而过的美人脸孔219

〈想象力的锻炼方法⑦ 〉222

试着阅读平日未涉及领域的书籍222

〈想象力的锻炼方法⑧〉224

一边料理：一边想象完成后的美味224

〈想象力的锻炼方法⑨〉227

走在街上，意识性地凝望风景的移动227

旅行可以离开日常生活，刺激右脑锻炼想象力229

〈想象力的锻炼方法⑩〉232

试着思考比喻性的措词、双关语232

〈想象力的锻炼方法11〉235

试着将梦的内容告诉别人或写下来235

〈想象力的锻炼方法12〉237

假日在家和孩子们玩比手划脚237