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目录1

序1

第一章　精神紧张的概念1

第一节　现代人的社会病1

一、人们生活在紧张气氛中1

二、精神紧张的高昂代价3

三、精神紧张并非都不足取5

一、紧张状态的科学发现8

第二节　什么是精神紧张8

二、环境刺激学说9

三、非特异性反应学说10

四、交互作用学说11

五、精神紧张与紧张状态11

第三节 精神紧张的起源12

一、需求强烈和期望过高12

二、环境压力与不良刺激14

三、能力不足与知觉障碍15

四、挫折、冲突与威胁18

五、精神紧张与情绪21

六、紧张因素表22

第四节 精神紧张的规律25

一、不平衡——紧张的实质25

二、警戒—抵抗—衰竭27

三、因人而异的紧张限度31

四、精神紧张的标志32

第二章 企业家的精神紧张34

一、从“企业”的英文涵义谈起35

第一节 企业家的特殊生涯35

二、“风险性”职业36

三、特殊的历史使命38

四、企业家的“紧张源”39

第二节　重大的责任39

一、位高而责重39

二、一纸军令状42

三、法律的纠葛43

四、与外商打交道的风险45

一、迅疾的改革47

第三节　紧迫的时限47

二、短促的任期50

三、无情的竞争51

四、职工的需求54

五、百废待兴，时不我待55

第四节 不堪的负担57

一、强帅弱将57

二、思想工作谁去做58

三、企业办社会60

四、文山会海62

第五节 改革的磨难64

一、历史的回顾64

二、糊涂的婆婆66

三、权力之争68

四、感情与理智的抗衡70

五、种种矛盾71

六、流言蜚语毒难挡73

一、满满的日程表75

第六节 时间的困顿75

二、妻儿的抗议77

三、知识危机79

四、中年危机80

第七节 内心的苦闷82

一、性格方面的缺陷82

二、角色冲突84

三、世间不公平85

第一节　精神紧张的不良心理反应86

第三章　精神紧张的不良后果86

一、情绪、心理、生理、行为87

二、电击实验与郁郁寡欢91

三、张飞遇难与自制力下降94

四、周仲则迷途与知觉迟钝97

五、吴赵斗法与紧张性行为99

第二节　精神紧张引起的连锁反应102

一、生活规律失常102

二、不良嗜好增加104

三、家庭中的恶性循环106

第三节　精神紧张影响健康与寿命108

一、健康正解与精神紧张109

二、科学家的忠告110

三、“指骨夺魂”与范进中举113

四、人的寿命与精神紧张115

第四章　精神紧张与心身疾病118

小叙120

第一节　精神紧张与神经官能症120

一、愚蠢的无眠国国民120

二、“五·七”？校的意外收获122

三、植物神经功能紊乱124

第二节　精神紧张与心血管疾患125

一、有趣的动物实验125

二、紧张、遗传与饮食126

三、过度激动的代价128

四、高血压是怎样引起的129

第三节　精神紧张与内分泌失调131

一、人体重要的“协调者”131

二、高血糖从何而来134

第四节　精神紧张与消化系统疾病136

三、日食五餐饥不减136

一、对“汤姆的胃”进行的观察137

二、溃疡症的研究138

三、受到领导批评之后140

第五节 “不治之症”与精神紧张142

一、人体的恶梦142

二、不治之症始于“心”143

第六节　精神紧张与其它疾病144

一、神秘的玫瑰花144

二、岳母来访与伤风症状146

小结149

第五章　减缓精神紧张的基本途径149

第一节　加快生活的节奏，树立正确的观念149

一、建立现代化的生活模式149

二、树立正确的价值观念151

三、激发自我创造性154

四、视你的工作为享受156

第二节　认识自我，加强自信158

一、正确评价自己的意义158

二、正确评价自己的方法160

三、培养自信心161

第三节 创造一个良好的工作环境163

一、争取各方面的支持163

二、建设好领导班子167

三、建立良好的人际关系170

第四节 提高自身适应环境的能力172

一、改造自己的性格172

二、积极预测，做好心理准备175

三、把自己培养成通才177

第五节　改进工作方法179

一、扮演多种角色179

二、划分决策类型180

三、善于授权183

四、科学管理你的时间185

第六章　减缓精神紧张的技巧188

第一节 自制、自慰与自我解脱188

一、降低感受性188

二、多换几个角度看问题190

三、超然的态度192

第二节　建立港口与寻觅知音194

一、精神港口及其妙用194

二、寻找精神寄托194

三、家庭的特殊功效196

四、友谊的力量198

第三节 兴趣陶冶与忙里偷闲200

一、兴趣广泛一点好200

二、爱好的选择201

三、学会忙里偷闲203

第四节　运动与睡眠205

一、“大人物”为什么酷爱运动？205

二、运动的学问207

三、学会睡眠209

四、怎样对付失眠211

第五节　静心养气与精神测量212

一、静坐放松法212

二、精神紧张的测量与管理215

附录：中国古代有关心理健康的论述218