实用体育保健学【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

实用体育保健学PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

绪论1

一、体育保健概述1

二、体育保健的目的、意义1

三、体育保健的现状与发展2

上篇 体育保健的医学基础5

第一章 中医学基础理论5

一、阴阳五行的基本概念5

二、藏象7

三、气、血、津液11

四、经络学说16

五、养生学说19

第二章 西医学基础理论21

一、人体结构基本概况21

二、运动器系22

三、内脏29

四、脉管32

五、神经与感官34

六、儿童、青少年的生理特征35

第三章 保健按摩38

一、保健按摩的作用与注意事项38

二、保健按摩的基本手法39

三、身体各部位的按摩44

四、穴位按摩48

五、按摩在保健运动中的应用52

第四章 运动锻炼对人体的作用54

一、对神经系统的作用54

二、对运动系统的作用54

三、对呼吸系统的作用56

四、对心血管系的作用60

五、对消化机能的作用61

六、对人体免疫力的作用61

第五章 体育保健的医务监督63

一、自我监督的内容63

二、疲劳程度的评定65

三、机能检查65

四、体格检查67

第六章 运动损伤70

一、运动损伤的原因与预防70

二、运动损伤的处理方法73

三、常见运动损伤86

四、人体各部位的常见损伤93

第七章 运动性疾病102

一、过度紧张102

二、晕厥103

三、运动性贫血104

四、运动中腹痛105

五、肌肉痉挛106

六、中暑107

七、冻疮107

八、溺水与中耳炎108

中篇 人体健康112

第八章 疾病与健康112

一、疾病与健康的相互关系113

二、珍惜生命113

三、外因调控疾病的有效方法115

四、常见疾病的健康教育与预防116

第九章 体质与健康127

一、体质的概念与基本内容127

二、健康的基本特征128

三、体质与健康的关系129

第十章 营养与健康130

一、基本概念与意义130

二、营养素的分类与功能131

三、合理膳食方法141

四、日常营养问题143

第十一章 心理与健康149

一、心理概述149

二、青少年学生的身心特征151

三、青少年学生的心理健康156

四、社会人群的心理健康教育160

第十二章 卫生与健康164

一、个人卫生164

二、环境卫生169

三、运动卫生171

下篇 运动保健，身心健康176

第十三章 现代社会与运动保健176

一、现代生产方式的智能化对人体健康的影响176

二、现代生活的快节奏对人体健康的影响176

三、城市化生活对人体健康带来的不利因素177

四、运动保健与现代生活方式177

第十四章 保健运动178

一、保健运动的特征与分类178

二、实用保健运动项目介绍179

1．太极拳179

2．健身走182

3．健身跑183

4．健美运动183

5．飞盘运动184

6．传统保健功184

7．易筋经186

8．养气功“六字诀”190

9．八段锦196

10．保健按摩199

11．室内锻炼方法200

12．练功十八法201

13．自然力锻炼209

14．野外活动210

15．运动处方212

第十五章 不同人群的运动保健方法215

一、儿童少年的运动保健215

二、青壮年的运动保健216

三、老年人的运动保健217

四、女性的运动保健219

五、残疾人的运动保健220

六、常见病人的运动保健223

七、日常生活中的保健要求228

主要参考文献230