图书介绍

教师压力管理的10堂课【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

(英)伊丽莎白·哈特尼(Elizabeth Hartney)著著
出版社：北京：中国青年出版社
ISBN：9787500686569
出版时间：2009
标注页数：176页
文件大小：19MB
文件页数：178页
主题词：教师心理学

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图书目录

如何使用本书9

1 我们为什么要进行压力管理13

什么是压力14

教师的压力15

压力管理的要点是什么16

压力会对你的身体健康产生什么影响17

压力会对你的心理健康产生什么影响18

压力会对你的生活品质产生什么影响20

压力是如何影响你的职业生涯的21

2 管理压力之前必须知道的23

业绩和压力24

积极的压力和消极的压力26

压力也能变动力27

如何知道是否面临过大的压力29

如果面临过大的压力应该怎么办32

如何缓解教学中的压力33

如何从根源上改善压力状况48

3 管理教学中的压力59

教学过程的压力60

对压力教学的提示62

你的身份是一位教师63

如何将自我形象提升为教师66

教学政策带来的压力67

如何应对教学政策带来的压力71

4 管理职业发展中的压力73

“专业”型教师74

“未来管理人员”型教师76

“后退”型教师77

“白天工作”型教师79

“职业不明确”型教师81

你是什么样的教师82

我们的个入职业目标83

实现目标的直接动力83

自我推销84

失败与反馈84

5 管理工作中的关系压力87

工作中的互惠主义88

工作中的关系准则92

工作中的强权行为96

工作中的威胁100

6 如何与难相处的人打交道107

性格与行为108

沟通场景111

难以相处的个性类型113

如何与难相处的人相处114

你是一个难相处的人吗121

7 寻找工作和个人生活之间的平衡123

为什么要珍视家庭生活124

私人关系不同于职场关系125

个人关系的底线125

家庭关系127

新建立的关系128

婚姻关系129

怀孕、分娩和育儿129

离婚带来的压力132

亲人过世以及其他家庭问题133

关于友谊和团体134

8 管理你的情绪137

认识你的情绪138

当你感到愤怒时139

当你感到恐惧时141

当你悲伤或受伤害时143

当你需要寻求情感帮助时144

9 管理你的健康151

慢性和急性的健康问题152

认清身体的警告信号154

有助健康的好习惯156

香烟、酒精和毒品157

享受照顾自己的乐趣158

接受治疗159

10 管理你的生活压力163

减压技巧总结165

打造你的专业形象167

结论171