怀孕了吃什么【2025|PDF下载-Epub版本|mobi电子书|kindle百度云盘下载】

怀孕了吃什么PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 怀胎十月，营养第一1

怀孕给身体带来的改变2

身体内部变化超乎想象2

身体外形变化显而易见3

认识必需的营养4

蛋白质—生命的基础4

脂肪—生命的马达5

碳水化合物—能量供应源6

水—生命的运河7

维生素，不可或缺8

矿物质，对抗有害物质10

反营养物质11

第二章 怀孕前的营养储备13

奇妙的孕之旅14

准爸爸的身体准备16

养精蓄锐，吃些什么16

准爸爸膳食举例17

“打理”母体环境20

看清糖和咖啡22

在美味的调味剂背后23

准妈妈的重点营养建设24

准妈妈膳食举例25

第三章 孕早期（0～12周）29

第一个月（0～4周）30

胎宝宝从无到有，准妈妈不知不觉30

胎宝宝喜欢准妈妈怎么吃31

准妈妈的重点营养摄取32

准妈妈的一日食谱参考34

本月菜单35

本月食疗—孕期疲劳39

第二个月（5～8周）42

胎宝宝着床，准妈妈悄现妊娠反应42

胎宝宝喜欢准妈妈做什么44

准妈妈的重点营养摄取46

准妈妈的一日食谱参考48

本月菜单49

本月食疗—孕吐52

第三个月（9～12周）56

胎宝宝长五官了，准妈妈乳房见膨胀56

胎宝宝对准妈妈的要求58

准妈妈的重点营养摄取60

准妈妈的一日食谱参考61

本月菜单62

本月食疗—先兆流产65

保胎用中草药参考68

第四章 孕中期（13～28周）71

第四个月（13～16周）72

胎宝宝长出胎毛，准妈妈早孕症状减轻72

准妈妈的重点营养摄取74

准妈妈的一日食谱参考75

本月菜单76

本月食疗—便秘80

本月食疗—痔疮82

本月食疗—多屁与胃胀气84

对付妊娠纹86

孕期养颜87

第五个月（17～20周）88

胎宝宝能听声音了，准妈妈感受到胎动88

准妈妈的重点营养摄取90

准妈妈的一日食谱参考92

本月菜单93

本月食疗—妊娠贫血98

第六个月（21～24周）100

胎宝宝长出眉毛，准妈妈出现妊娠纹100

准妈妈的重点营养摄取102

准妈妈的一日食谱参考104

本月菜单105

本月食疗—抽筋110

本月食疗—妊娠水肿112

第七个月（25～28周）114

胎宝宝有了呼吸动作，准妈妈睡得不安稳114

准妈妈的重点营养摄取116

准妈妈的一日食谱参考118

本月菜单119

本月食疗—孕期焦虑124

本月食疗—孕期糖尿病126

第五章 孕晚期（29～40周）129

第八个月（29～32周）130

胎宝宝能辨别明暗，准妈妈行动有些吃力130

准妈妈的重点营养摄取132

准妈妈的一日食谱参考133

本月菜单134

本月食疗—妊娠中毒症138

孕期放松术140

第九个月（33～36周）142

胎宝宝皱纹减少，准妈妈腰痛加重142

准妈妈的重点营养摄取143

准妈妈的一日食谱参考144

本月菜单145

本月食疗—预防早产150

前置胎盘152

重视妊娠晚期的保健153

第十个月（37～40周）154

胎宝宝各器官发育完成，准妈妈阴道分泌物增多154

准妈妈的重点营养摄取155

准妈妈的一日食谱参考156

本月菜单157

分娩当天怎么吃162

坐月子吃什么164

附录168

有关新生宝宝的几个决定168

临产辨认170

临产前的心理调适172

注意过期妊娠173

分娩的三个产程174

孕期不适症状食疗解决办法176